Els pensaments i experiències negatives diàries afecten negativament la salut general del cos. La relaxació oportuna us ajudarà a oblidar-los o a mirar la situació que us preocupa des d’un angle diferent.
Instruccions
Pas 1
Podeu eliminar l’estrès de la següent manera. Prengui una posició còmoda per a vostè i comenci a inhalar i exhalar mesurat pel nas. Al mateix temps, el cos no ha d’estar tens. Després d’haver dominat la tècnica de la respiració lenta, podeu alternar tensió i relaxació del vostre cos. L’essència dels exercicis de respiració és canviar el focus dels pensaments negatius al control de la vostra pròpia respiració.
Pas 2
La música és una bona manera d’alleujar l’estrès. Escolta o toca tu mateix un instrument musical. Escoltar melodies musicals de naturalesa calmant a la nit té un efecte que millora la salut. Quan feu una sessió de musicoteràpia, deixeu anar la vostra imaginació. Somni de bungalows davant del mar o descomptes a la col·lecció d'hivern de Chanel.
Pas 3
Els moments d’estrès afecten no només la salut emocional, sinó també la salut física. Els dispositius de massatge ajudaran a alliberar la tensió muscular. Poden fregar espatlles, peus, coll. Si la situació ho permet, preneu-vos un bany relaxant amb oli essencial d’espígol. Els procediments d’aigua us distreuran dels pensaments molestos i alleujaran el cos de l’estrès.
Pas 4
Succeeix que la situació és tensa a la feina i no teniu l'oportunitat d'utilitzar els consells anteriors. En aquest cas, assumiu el negoci monòton de rutina. Aneu a través de les carpetes de l’escriptori, ordeneu els documents i ordeneu l’ordenació de l’organitzador. En resum, feu tot el que requereixi concentració. Això us ajudarà a no submergir-vos completament en el problema sorgit. Si això no funciona, distreu-vos amb l'exercici. Moveu el refrigerador de l’angle dret a l’esquerra, renteu el terra i canvieu la ubicació del ficus de l’oficina.
Pas 5
En funció de les situacions i les preferències individuals, podeu triar el mètode més òptim. El més important és fer-lo servir de manera sistemàtica, ja que la possibilitat de no sucumbir a l’emoció que us va agafar us permetrà evitar decisions equivocades i preses de pressa.
