Una situació familiar per a molts, quan al vespre no és de cap manera poder anar definitivament al llit i adormir-se, i al matí és impossible obrir els ulls, es pot convertir en un veritable problema. No s’ha inventat un remei universal per eliminar aquest flagell. Per contra, el problema agafa força cada any.
Els neuròlegs divideixen les persones en dues categories: alondes i mussols. Segons aquestes definicions, algunes persones s’adormen d’hora i s’aixequen bé al matí: es tracta d’alondres, i la resta, és a dir, mussols, poden adormir-se molt després de mitjanit i al matí no poden despullar-se les parpelles. A més, la majoria de la població ha d’anar a treballar aproximadament al mateix temps.
Perquè una persona es pugui relaxar completament i, amb l’aparició d’un nou dia, compleixi de manera productiva els seus deures, és necessari dormir prou. En adormir-se tard, els bioritmes es desvien i, a poc a poc, es fa més difícil adormir-se al vespre. Per a la gent del mussol, això pot suposar un enorme problema. Per tant, molts "mussols" somien aprendre a adormir-se aviat per aixecar-se al matí amb el cap fresc.
Els motius que impedeixen anar a dormir poden ser molt diferents, però no ho fan més fàcil. Per molt clars que es considerin els motius, això no soluciona el problema principal. No serveix de res lluitar contra el vostre propi cos; és millor crear condicions per a un bon descans.
Per exemple, un despertador ajuda: s’inicia una hora abans del moment que es determina per anar a dormir. La seva trucada és un senyal que és hora de deixar els negocis i intentar relaxar-se, potser passejar o beure una decocció d’herbes.
El llit ha de ser còmode i amb un bon matalàs, fins i tot les coses petites com el color de la roba de llit són importants. S’han d’eliminar les coses que distreuen del son. El lloc per dormir ha de ser còmode per no desanimar el desig d’estirar-se i dormir.
Idealment, hauríeu d’elaborar una rutina diària determinada i complir-la estrictament. Al cap d’un temps, el cos s’acostuma al fet que cal anar a dormir a una hora concreta i el rellotge intern comença a reconstruir-se. En el moment que la rutina es defineix com "preparar-se per dormir", una persona té son i es queda adormida amb calma, només cal que es tiri al llit.
