Hi ha períodes a la vida en què els nervis es troben al límit, tot enfuritza, irrita i, en general, no deixa existir amb normalitat. Com fer front a aquesta afecció?
Vegem de prop les causes del nerviosisme.
Hormones
Us heu adonat de la injustícia que algunes dones no tenen gairebé cap símptoma de síndrome premenstrual, mentre que d’altres es llancen a d’altres com gossos de cadena? Són les culpables de tot, les hormones sexuals femenines. Les emocions són la reacció del sistema nerviós central als canvis en els nivells hormonals. Per tant, si la irritació és aclaparadora, el més probable és que alguna cosa vagi malament al cos. Poseu-vos en contacte amb el vostre ginecòleg amb urgència i ell decidirà què fer amb vosaltres.
Un excés d’aquestes hormones al cos està carregat no només d’un canvi d’humor dramàtic. L’agressivitat, la duresa i les explosions d’ira no ho són tot. Hi ha símptomes que s’acompanyen: les ungles s’exfolien, els cabells cauen, se sent fred i calent i el pes desapareix ràpidament. Normalment, una persona que té hipertiroïdisme no nota ell mateix el canvi de comportament, ja que l’estat d’ànim roman elevat, però això afecta molt els que l’envolten. Ves, doncs, a l’endocrinòleg i de sobte comences a sentir paraules com: "És impossible comunicar-te amb tu!" A més, els casos avançats d’hipertiroïdisme poden provocar problemes cardíacs, de manera que no retardeu la cita del vostre metge.
Superviseu els nivells de magnesi al cos. La seva deficiència també pot provocar nerviosisme i irritabilitat. Assegureu-vos de consultar amb un especialista, ja que prendre magnesi té efectes secundaris.
Fatiga
Si sou aficionats al treball, és probable que tingueu síndrome de fatiga crònica. En aquest cas, els recursos generals del cos s’esgoten, cosa que comporta problemes d’autocontrol. En aquest cas, els sedants no són la millor alternativa per descansar. Millor prendre un dia lliure, dormir, anar a fer massatges, passar l’estona a l’aire lliure o envoltats de familiars i amics. Com a regla general, aquesta mesura és suficient per recuperar-se.
Psique
No hi ha problemes de salut, ni síndrome de fatiga crònica, però encara es viu com en un volcà? Penseu en això. El que ens fa enfadar sol ser molt important per a nosaltres. Normalment, l’agressió s’escampa si suportem alguna cosa durant molt de temps, conscientment o no. Escolta’t, fes un monòleg intern i intenta trobar l’arrel de la teva ira. Comprèn-se a si mateix.
Tractar el nerviosisme
La millor manera és la meditació. Reservi 15-20 minuts per a si mateix. En aquest moment, no us ha de molestar. Seure o estirar-se còmodament, relaxar-se i concentrar-se en la respiració. Sentiu com si la ira i la ira fossin fum vermell als vostres pulmons i, amb cada exhalació, n’esteu lliure. Quan sentiu que ja no us queda cap fum vermell, intenteu esbrinar per què experimenteu emocions tan negatives. Recordeu totes les petites coses que van precedir això. Parleu amb vosaltres mateixos, discutiu la situació amb la vostra veu interior. Practiqueu aquest exercici fins que us entengueu.
