Si us fixeu l’objectiu d’aprendre a controlar les emocions, heu d’entendre que el camí serà molt llarg i extremadament difícil. Hi ha alguns consells per ajudar-vos a afrontar els sentiments negatius.
Com controlar les emocions i la ira
Has notat que algunes persones són més propenses a la ira i a la irritació que altres. Això es deu principalment al temperament. Si voleu tractar ràpidament les emocions negatives, hi ha diversos mètodes expressos:
- si és possible, proporcioneu-vos activitat física, deixeu que siguin diverses flexions o flexions;
- abans d'esquitxar emocions, intenteu imaginar totes les conseqüències i navegar per la situació.
Pràctica de control d’emocions
Què recomanen els psicòlegs? Si teniu una imaginació prou desenvolupada, intenteu imaginar accions específiques: s’enfada un company de feina i li vol tirar un gerro? Llença-ho, però en la imaginació. Podeu convertir-vos en un autèntic director de la vostra pròpia pel·lícula i al mateix temps no fer mal a ningú.
Una paret imaginària us ajudarà a fer front a la irritació, cosa que us aïllarà de la font d’irritació. Per cert, això pot ser no només una paret: una cúpula, un forat, un buit. El més important és que et sentis còmode i acollidor.
Podeu dibuixar una imatge real amb un llapis o un bolígraf. No importa que no sàpigues dibuixar: només és una manera d’afrontar la negativitat.
Entreneu-vos a pensar que la persona que us provoca emocions negatives és una mena de simulador en el qual practicareu el control de les vostres emocions i ira. Quan es comuniqui amb ell, respongui mentalment a tres preguntes: "Quins són els veritables motius del seu comportament?", "Quins comentaris de l'interlocutor us molesta?"
Les veritables raons del vostre comportament no es poden amagar en el comportament d’una altra persona: aquesta és la vostra actitud envers ella. Encara no podeu canviar una altra persona, però la vostra actitud envers ella és fàcil. En qualsevol situació desagradable, mireu les coses a través dels ulls del vostre oponent; això us ajudarà a comprendre les veritables raons del comportament de la "font d'irritació".
Si cap d'aquests mètodes funciona, només cal que minimitzeu el contacte amb la font d'irritació, elimineu els factors irritants i recordeu: les cèl·lules nervioses no es regeneren. Tingueu cura de vosaltres mateixos i dels vostres éssers estimats.
