Una persona pot entrenar no només els músculs, sinó també la memòria i l’atenció. Per aprendre a canviar ràpidament l’atenció d’un tipus d’activitat a un altre, n’hi ha prou amb treballar en un entorn còmode, descansar i entrenar de tant en tant, realitzant exercicis senzills.
Instruccions
Pas 1
Feu proves que determinin el grau de concentració i el nivell de distribució de la vostra atenció. Normalment són taules amb números de diferents colors o imatges que cal agrupar en un ordre determinat o trobar-les en un temps limitat. Esbrineu els resultats. Si els resultats no són molt impressionants, practiqueu abans de passar per una sèrie de proves similars. Però fins i tot si heu superat les vostres expectatives més salvatges en funció dels resultats de les tasques, no us heu d’aturar aquí.
Pas 2
El canvi d’atenció està directament relacionat amb la possibilitat de distribuir-la d’acord amb la tasca que tenim a l’abast. També se sap que el cos comença a protestar si una persona pensa durant molt de temps només en alguna cosa negativa o problemàtica. Per no oprimir el vostre cos, intenteu canviar a pensaments de bé durant poc temps mentre resoleu alguns problemes.
Pas 3
Tan aviat com sentiu que la vostra ment queda eclipsada per pensaments d’alguna cosa desagradable, imagineu-vos tots els problemes amb una altra llum. Penseu en com els solucionaria algun heroi de dibuixos o comèdies. O, si no podeu mostrar tota la vostra imaginació en aquest moment, penseu en els nens, la vostra afició, una pel·lícula interessant. En general, sobre tot el que us provoca emocions positives.
Pas 4
Si us dediqueu a un treball mental, és útil fer un descans dels negocis durant almenys 5 minuts una vegada per hora i fer exercicis físics, gimnàstica ocular o simplement prendre una mica d’aire fresc parant al costat de la finestra. Vostè mateix notarà que és com si la seva força i la concentració necessària li hagin tornat. La negativa a aquests "cinc minuts" pot provocar deteriorament de la memòria, atenció i fatiga, que no tindran el millor efecte sobre el negoci.
Pas 5
La concentració en els negocis no sempre requereix un silenci complet. Al contrari, la música tranquil·la, el soroll fora de la finestra afavoreix la concentració d’atenció, que de tant en tant “canvia” per si sola, per exemple, si sentiu algun tipus de so agut o un bonic passatge musical.
Pas 6
Per ser "com Juli Cèsar", que, segons la llegenda, podria fer diverses coses alhora, n'hi ha prou amb practicar mitjançant un simple exercici. Intenteu escriure primer amb la mà esquerra i la dreta al mateix temps, per exemple. dígits en ordre, i després - després d'un o en ordre invers. Practiqueu-ho durant uns minuts i observeu el nombre d’errors que hi ha en el camí. A continuació, feu una altra cosa i, després de 5-10 minuts, torneu a provar aquest exercici. Alternar exercici i altres activitats durant una hora. Notareu que el nombre d’errors disminueix cada vegada. Entreneu de tant en tant de manera que apreneu a distribuir l'atenció i canvieu d'una activitat a una altra.
