Estigueu orgullosos de la vostra edat, sigueu positius i els consells senzills us poden ajudar a formar hàbits saludables.
1 tinc relacions sexuals
La investigació demostra que tenir relacions sexuals almenys tres vegades a la setmana fa que sembles deu anys menys que aquells que estan en desavantatge en aquesta àrea de la vida. El sexe condueix a la producció d'hormones que prevenen l'envelliment. Això no vol dir que hagueu de buscar una parella per semblar més jove, però si teniu un ésser estimat, per què privar-vos de sentiments i emocions tan meravellosos?
2. Mantenir una bona postura
Res no us farà semblar més vell que l’esquena de la vostra àvia. Amb una bona postura, es veurà molt més jove. Tot el que heu de fer és fer un esforç conscient per mantenir la columna vertebral recta. Amplieu les espatlles, no les baixeu. Deixeu que la vostra cara miri cap endavant, no cap al terra, i a l’instant es veurà deu anys més jove. En mantenir l’esquena recta, les cèl·lules nervioses de la columna vertebral transmeten impulsos de manera més eficient, donant-vos més energia i fent-vos més jove.
3) cal dormir prou
Procureu estar ben descansats el més sovint possible. A mesura que creixis, el teu cos començarà a mostrar signes de fatiga cada vegada més. Intenteu complir un horari de son de 7 a 8 hores.
4. Feu un massatge regular
Un massatge professional o d’automassatge us farà relaxar-vos i reduir la tensió que fa que el vostre cos sembli més vell. També estimula la circulació sanguínia i relaxa els músculs.
5. Fer ioga o una altra activitat física
El ioga és una bona manera de cuidar la ment i el cos. Les classes alleujaran l’estrès, us relaxaran. Es farà qualsevol conjunt d’exercicis físics.
6. Reduir els nivells d’estrès
Un estil de vida estressant us farà cansar i descontentar. Intenteu reduir el nombre de responsabilitats, busqueu noves maneres d’afrontar les exigències de la vida. Intenteu relaxar-vos almenys una hora al dia i feu alguna cosa per vosaltres mateixos. Preneu-vos un bany perfumat, llegiu un bon llibre o mireu els vostres programes de televisió preferits. Tot i que és impossible eliminar completament l’estrès de la vostra vida, podeu prendre mesures per reduir-la.
7 deixeu de fumar si encara fumeu
Una vida sense fumadors us farà més saludable. És menys probable que els no fumadors pateixin malalties greus en el futur. Per als homes, l’olor dels cigarrets no s’associa amb la joventut. Deixeu doncs aquest hàbit.
8) Eviteu el consum regular d’alcohol
L’alcohol pot causar envelliment prematur i diverses condicions de salut greus.
9. Riu tant com puguis
Afegiu rialles a la vostra vida. La felicitat i el riure són un element important del vostre benestar. Trieu el vostre entorn. Amb persones positives, us mantindreu jove i enèrgic.
Amb hàbits saludables, es veurà més jove i amb més energia. Deixeu de preocupar-vos per l’edat per poder viure i gaudir del món.
