Els dies es fan més curts, les temperatures cada vegada més fredes. Els companys badallen i es queixen constantment de fred i fatiga. Estàs d'acord amb ells, reconfortant-te amb una xocolata. Per tant, potser és el moment de fer les coses d’una altra manera. Sobreviu al període tardor-hivern sense perdre energia.
Canvieu l'script
Un dia ennuvolat, els colors difuminats de qualsevol persona poden sintonitzar un estat d’ànim pessimista. Però només tu pots influir en el teu estat d’ànim. Si durant aquest període de temps no tens ganes de moure’t. Preferiu seure a casa en lloc de caminar. És el moment de centrar-se en els vostres projectes i els vostres somnis, per a la realització dels quals no hi havia prou temps a l’estiu.
Transferiu les alegries estiuenques a la tardor i a l’hivern
Al període tardor-hivern, feu allò que doni alegria a l’estiu. Si us agradava jugar al jardí a l’estiu, conreu verds a l’ampit de la finestra. Anàvem regularment als llacs a nedar i després inscriviu-vos a la piscina. No notareu com apareixen persones que comparteixen la vostra passió al vostre voltant. No us deixaran avorrir-vos i sempre us podran animar.
Fes ioga
Els músculs tensos són una de les molèsties. Quan sentiu que el vostre cos està tens, feu ioga. Gràcies a ella, la tensió nerviosa desapareixerà i tornareu a sentir un augment d'energia. I si dediqueu 10 minuts al ioga al matí, podeu recarregar les piles durant tot el dia.
Reviseu la vostra dieta
Els serveis de repartiment d’aliments, a la temporada de fred, experimenten un pic de popularitat. I això és comprensible. Al cap i a la fi, molta gent no vol sortir del llit els caps de setmana per cuinar un àpat. Per tant, heu de demanar sushi, pizza, pastissos. Però tots aquests plats són molt rics en carbohidrats simples. S’absorbeixen ràpidament, donant una explosió d’energia durant un curt període de temps. Però després d’això se sent encara més cansat. Per tant, per recarregar la vostra energia, substituïu els carbohidrats ràpids per altres de complexos.
Segueix una rutina diària
Sembla que dormir tota la setmana els caps de setmana és una bona idea. Però aquest no és el cas. De fet, cal anar al llit i llevar-se a la mateixa hora per sentir-se refrescat durant tot el dia. I perquè el son sigui d’alta qualitat, us heu d’adormir abans de mitjanit. No obstant això, si la setmana va ser estressant, deixeu-vos dormir el cap de setmana dues hores més, però no més.
Deixeu que el sol entri al vostre apartament
La manca de llum també afecta l’estat general i fins i tot pot provocar depressió. A la tardor i a l’hivern, obriu les cortines tan bon punt us lleveu per deixar entrar el sol. Esmorza no davant del televisor, sinó mirant per la finestra. Els caps de setmana, sortiu a la llum del dia durant almenys una hora.
Beure aigua neta
Al període tardor-hivern, voleu beure aigua plana molt menys que a l’estiu. Però la necessitat de líquid del cos no és menor que durant el període càlid. La calefacció central asseca l’aire, cosa que pot provocar deshidratació. Com a resultat, es produeix fatiga crònica.
Afortunadament, fins i tot els dies més freds i cloudi es poden sobreviure sense perdre energia i bon humor. El més important és no descuidar els consells.
