Per deixar de preocupar-vos per les bagatel·les i afrontar amb dignitat alguns problemes molt menors, primer heu de mirar dins vostre i comprendre què provoca exactament ansietat. Bàsicament, aquestes experiències sorgeixen de les relacions familiars, la salut dels éssers estimats, els errors a la feina, els plans incomplerts. Tanmateix, aquesta llista pot continuar i continuar.
Dividiu les vostres experiències en dos grups a la vostra ment. En el primer grup, introduïu condicionalment l’ansietat per un perill real (malaltia greu, experiències de la gent després d’un desastre, pèrdua completa d’habitatges o béns, trasllat forçat, etc.). Aquestes experiències sovint ajuden a una persona a resoldre un problema difícil i donen força per superar dificultats reals. I un cop resolt el problema, la preocupació desapareix. L’home, superant fermament totes les dificultats, torna finalment al seu curs habitual.
El segon grup de preocupacions és l’ansietat pel perill esperat, però encara inexistent: el marit va arribar tard a la feina, el telèfon de la filla no respon, l’amic va deixar de trucar de sobte, el cap no va respondre la salutació. Situacions com aquestes semblen ser les predicadores d’una terrible tragèdia que segur que passarà. De fet, no passa res dolent i la catàstrofe només existeix en la vostra imaginació. Aquest malestar exposa lentament però segurament el cos a neurosis i trastorns mentals lleus: s’utilitzen pastilles per dormir i sedants, que no ajuden en absolut. Quan les preocupacions sense fonament esdevenen un fons vital, l’apatia, el pessimisme i la depressió es desenvolupen gradualment.
Què fer si comença a preocupar-se
Si de sobte alguna cosa us posa nerviós, no us afineu a beure valeriana, sinó que intenteu acabar amb la situació en els vostres pensaments. El marit arriba tard i creus que ha passat alguna cosa terrible. Però no és la primera vegada. Podrien retardar-se a la feina, perdre l’autobús o quedar-se atrapats en un embús, i el telèfon no contesta perquè la bateria s’ha esgotat. I cada vegada que sorgeixi ansietat, convenceu-vos que la por no té fonament.
Si no podeu fer front a la tensió nerviosa pel vostre compte, poseu-vos en contacte amb els vostres amics i parleu amb algú proper. No hauríeu de "girar l'ànima per dins" davant de qualsevol persona. Seleccioneu del vostre entorn una persona que tingui una simpatia sincera per vosaltres. El millor és que la vostra armilla potencial sigui optimista per naturalesa. Per estrany que sembli, però són aquestes persones les que realment miren el món. Confieu en aquesta persona si diu que les vostres preocupacions són en va. I molt ràpidament estaràs convençut que tenies raó quan confiaves en ell. Intenteu evitar comunicar-vos amb persones que tendeixen a dramatitzar-ho tot. Deixeu que només us envolten persones positives.
Si de moment no teniu ningú amb qui parlar, la música relaxant us ajudarà a posar els nervis en ordre. I no ha de ser una melodia de meditació. Qualsevol que us agradi personalment. Podeu escollir prèviament una biblioteca musical entre les melodies o cançons més adequades. I connecta amb la natura. Tant se val si es tracta d’un alimentador d’ocells fora de la finestra o només passeja tranquil·lament pel parc forestal de la ciutat: la natura és el millor metge per a una ànima malalta.
Estima’t, treballa constantment. Ningú necessita la vostra atenció més que vosaltres. Recordeu-ho sempre i, a poc a poc, anireu aprenent a mantenir la tranquil·litat i, amb dignitat, a allunyar totes les pors innecessàries.
