Fa uns anys es va fer un estudi sobre el monòleg intern. Com a resultat, va resultar que aproximadament el 80% de les persones realitzava periòdicament un monòleg intern. Al voltant del 30% no era conscient de la seva presència i el 70% restant va intentar desfer-se’n. Per tant, la conversa interna és normal. Però, si us aconsegueix, hi ha una manera de tallar-lo.
Què és un monòleg intern?
Es tracta d’un discurs intern adreçat a si mateix que apareix periòdicament al nostre cap. Quan sorgeix?
1. Quan no esteu satisfet amb el resultat d’una conversa amb una persona.
2. Quan només vulguis parlar amb algú.
3. Quan fas alguna cosa que requereix concentració.
4. Quan creeu alguna cosa (per exemple, escriviu un conte de fades) i, per tant, cal dir alguna cosa.
Normalment, però, la gent es queda atrapada en el monòleg número u.
Com acabes el monòleg interior?
En primer lloc, admeteu-vos que aquest monòleg existeix.
En segon lloc, adonar-se de quina serà la conclusió lògica d’aquest monòleg. Si es tracta d’una conversa amb una persona, quin seria el resultat d’aquesta conversa, discussió, ressentiment, etc. Tingueu en compte que quan una acció és incompleta, el cervell està intentant completar-la. Però, com que això no va passar en realitat, dirigeix el programa una vegada i una altra. Intentant completar-lo.
En tercer lloc, cal fer un seguiment de quan apareix el diàleg intern. Pot ser un lloc determinat al carrer durant un passeig o durant algun tipus d’acció. Potser la música també és la clau que desencadena aquest monòleg (llançador de monòlegs). Dit d’una altra manera, cal observar-se a si mateix i comprendre quina acció, música, temps, paraula, persona o persones llancen un determinat monòleg.
En quart lloc, decidiu vosaltres mateixos quina acció faràs en el moment en què aparegui el llançador de monòlegs a prop.
En cinquè lloc, la propera vegada, quan vegeu l'iniciador del monòleg, feu aquesta acció.
Com que el vostre cervell està acostumat a una determinada conversa, necessiteu temps per tornar a entrenar-vos i aprendre a pensar d’una altra manera. Això sol trigar de 3 a 6 setmanes. Primer, fixeu-vos un límit de 3 setmanes. En unes 3-6 setmanes, haurà acabat aquest monòleg. Intenteu traduir el vostre monòleg interior en un hàbit útil de pensar de la manera que vulgueu.
