De vegades, l'excitació pot interferir en la consecució dels vostres objectius. Cal desfer-se de l’hàbit de preocupar-se per les petites coses i preocupar-se per qualsevol motiu.
Instruccions
Pas 1
Utilitza la teva imaginació. Penseu en el resultat menys favorable de les circumstàncies que us posen nerviosos. Potser aquesta tècnica us ajudarà a veure tota la insignificància del motiu pel qual esteu preocupats i a alleujar les emocions innecessàries.
Pas 2
No us preocupeu pel que la gent diu o pensa sobre vosaltres. En primer lloc, no hauríeu de dependre tant de la seva opinió que comenci a influir en el vostre estat d’ànim. En segon lloc, assegureu-vos que els altres estiguin més ocupats amb ells mateixos i prestin molta menys atenció a les vostres accions i errors del que de vegades creieu.
Pas 3
Accepteu algunes coses com a inevitables i accepteu-les. Hi ha factors que no podeu influir. Tot i això, no sempre és possible relaxar-se en una situació en què res depèn de vosaltres. La pròpia impotència i un estat d’incertesa us posen nerviosos i preocupats. Feu això: accepteu el que pot passar prèviament i deixeu anar la situació. Si esteu preparat per al pitjor dels casos, només us alegrarà quan les circumstàncies resultin diferent.
Pas 4
Prepareu-vos tan bé com sigui possible per a situacions imprevistes. I als previstos també. Feu el que depengui de vosaltres. Si us preocupa si la vostra presentació anirà bé o no, reviseu el vostre coneixement de les principals tesis, penseu en les possibles preguntes del públic i reviseu els materials. Això us hauria de calmar.
Pas 5
Treballar l’autoestima. Succeeix que a una persona li preocupa literalment qualsevol raó, perquè no creu en les seves pròpies forces. Si no confieu en vosaltres mateixos, és possible que les tècniques de control de l’ansietat no us ajudin. Recorda els teus mèrits, accepta’t tal com ets, troba els teus punts forts i pensa menys en les mancances.
Pas 6
Aprèn a distreure’t. De vegades, canviar a algun altre procés ajuda a eliminar les preocupacions. Submergiu-vos en la creativitat o el treball, el més important és que el negoci hauria d’utilitzar tots els vostres recursos intel·lectuals o convertir-se en una cosa com la meditació. El primer grup d’accions inclou la resolució de problemes complexos i el segon: manualitats o jardineria.
Pas 7
Descansar una mica. Potser les vostres preocupacions estan relacionades amb el fet que no sabeu relaxar-vos. Feu pauses regularment, encara que encara no estigueu cansat. Dediqueu prou temps per dormir, no us descuideu les vacances completes. Recordeu que no només el cos pateix manca de descans, sinó també el sistema nerviós.
