La masturbació ha existit sempre i a tot arreu. La immensa majoria de la gent va tenir l’experiència de fer-ho a l’adolescència. Com a regla general, és una etapa preliminar abans de la transició a relacions sexuals reals. No obstant això, la masturbació sovint es converteix en una obsessió quan una persona no pot rebutjar-la. Per resoldre aquest problema, heu de poder controlar-vos i fer alguns canvis en el vostre estil de vida.
Activitat
La masturbació és una de les maneres d'alliberar l'energia acumulada al cos. Per abandonar aquest mètode, us heu de trobar amb una ocupació activa que us absorbeixi completament. Augmenteu el vostre nivell d'activitat física, com ara el treball dur al jardí o al voltant de la casa. Feu esport i comenceu a visitar el gimnàs. Feu exercicis relaxants com el ioga o la meditació. Tot això us ajudarà a alliberar tensions i reduirà la necessitat de masturbar-vos. També intenteu canalitzar les vostres energies cap a la creativitat, apreneu a tocar un instrument, a pintar o a començar a escriure poesia. Aquest procés s’anomena sublimació, ajuda a canviar l’energia de l’atracció sexual a formes d’activitat no instintives.
Planificació
Cuideu-vos durant el dia, planifiqueu les vostres accions amb antelació. Determina quan penses en la masturbació amb més freqüència. Estigueu preparats per suprimir aquests desitjos. Per exemple, si aquests pensaments us arriben al matí, desperteu-vos una estona després per privar-vos del temps lliure. Els desitjos nocturns o abans d’anar a dormir es poden suprimir amb una activitat física vigorosa, com ara flexions o flexions. Després d’aquest estrès, el cos necessitarà descans, cosa que l’ajudarà a adormir-se més ràpidament. També podeu crear un horari detallat per al vostre dia, especificant què i quan faràs. Això us distraurà completament de pensaments innecessaris.
Porno
Veure vídeos porno és un desencadenant habitual de la masturbació. La màxima disponibilitat d’aquest tipus de materials fa que algunes persones depenguin d’ells. Si teniu el costum de visitar llocs rellevants a Internet, proveu de protegir el vostre ordinador. Instal·leu programes que bloquegin el contingut eròtic, configureu el navegador per bloquejar determinats llocs. Desfer-se de tot el material porno emmagatzemat a l'ordinador. Intenteu posar l'ordinador, per exemple, a la sala d'estar, on no podeu estar sol amb ell durant molt de temps.
Força de voluntat
Sigui quin sigui el mètode que utilitzeu per aturar la masturbació, recordeu que, en primer lloc, tot depèn de la vostra força de voluntat. Si no teniu prou ganes d’aturar-ho, res no us ajudarà. La força de voluntat, al seu torn, es pot augmentar de moltes maneres. Per exemple, nombrosos estudis demostren que la força de voluntat està directament relacionada amb el nivell de glucosa al cos. Per mantenir-lo al nivell requerit, assegureu-vos una ingesta diària de sucre. Menja més verdures i fruites i qualsevol altre aliment vegetal.
