La voluntat és la capacitat que permet a una persona controlar la seva vida, ajuda a formular i planificar clarament les seves accions per al futur i després dur-les a terme. La força de voluntat ens fa fer el que hem de fer, tot i que realment no ho volem fer. Utilitzant alguns consells, podeu facilitar molt el procés de desenvolupament de la voluntat.
Instruccions
Pas 1
L’entrenament hauria de començar amb el més senzill. Podeu elaborar i escriure la vostra rutina diària que seguiu en tot moment. Tan bon punt feu front a la tasca actual, podeu passar a una de més complexa. Per exemple, feu un escalfament i diversos exercicis físics diverses vegades al dia, per la qual cosa haureu de dedicar molt de temps lliure. Intenteu no saltar d’un exercici a un altre si no heu obtingut resultats significatius. Per formar força de voluntat, cal la màxima paciència i constància possible.
Pas 2
Si decidiu desenvolupar força de voluntat, en cap cas renunciareu a la tasca que teniu a l’abast. És poc probable que obtingueu resultats significatius immediatament, la formació d’aquesta capacitat és un procés a llarg termini amb el qual rebrà molts avantatges en el futur.
Pas 3
Negar-se alguna cosa. Recordeu el que us agrada molt i renuncieu-hi. Si no podeu fer exercici amb regularitat, creeu un sistema de càstig específic per a vosaltres mateixos. Per exemple, si us desvieu de la vostra rutina diària, traureu tots els objectes de la cuina.
Pas 4
L’autohipnosi també té un paper important. Per creure en vosaltres mateixos, repeteix les frases següents cada dia durant un parell de minuts: "Puc manejar-ho", "Sóc pacient", "Sóc persistent".
Pas 5
Una manera d’entrenar la vostra força de voluntat és proposar incentius que us ajudin en el camí. Per exemple, si decidiu fer exercici, penseu en el benefici que tindrà per a la vostra salut i quins beneficis aportarà en el futur.
Pas 6
La meditació s’assembla una mica a l’autohipnosi i, per a moltes persones, pot semblar avorrida. Al llarg de diversos dies d’entrenament, pensareu constantment en renunciar. Tanmateix, intenteu controlar tots els vostres pensaments. Com més sovint mediteu, més força de voluntat tindreu.
