Totes les persones tenen una ment, però les emocions sovint són responsables del comportament. Si són positius, una persona se sent bé, és benévola i amable, negativa i és millor que no se l’atrapin. Un excés de males emocions pot arribar a provocar greus problemes de salut. Cada persona és capaç de controlar-se, no permetent que corrents incontrolables de por, ira o desesperació destrueixin el sistema nerviós i les relacions amb els éssers estimats.
Instruccions
Pas 1
Necessiteu força per aprendre a gestionar el vostre comportament. Emocions com l'alegria, la felicitat, el riure tenen un efecte molt positiu no només en l'estat d'ànim, sinó també en el benestar i la salut. Intenta evitar allò que t’espatlla la vida, lluita per sempre. Sembla massa senzill, però seguir aquesta regla pot canviar la composició qualitativa de les vostres emocions. El riure afavoreix la producció d’endorfines, serotonina i dopamina, aquestes són les hormones de l’alegria. Són molt importants per al cos. Si no us sentiu bé, no podreu controlar el vostre comportament.
Pas 2
L’autocontrol no significa suprimir totes les emocions negatives. Això no vol dir que hagi de prohibir-se enfadar-se, molestar-se, enyorar i trist. Aquest enfocament només condueix al fet que tot això s’acumuli a l’interior, augmentant l’estrès i destruint la vostra salut. Cal transmetre les emocions negatives, però s’ha de fer correctament. No podeu posar en risc la vostra pròpia salut, és inacceptable que els vostres éssers estimats o persones que accidentalment pateixin això. Els mètodes per desfer-se de les emocions negatives són una qüestió seriosa i independent que cal estudiar.
Pas 3
En circumstàncies normals, tothom pot controlar-se, les dificultats comencen quan es produeixen situacions de força major. Si algú o alguna cosa us enutja, intenteu passar uns minuts i passar-los sols, o almenys allunyats de l’irritant. Això us donarà temps per calmar-vos. Per a molts, cinc minuts són suficients per fer front a la ràbia sobtada.
Pas 4
La respiració és una tècnica molt eficaç. Quan queda clar que les emocions negatives l’aclaparen, experimenta ràbia, por, desesperació, comença a respirar amb calma i profunditat. Intenteu no pensar en res en aquest moment, perquè, per regla general, uns minuts que dediqueu a calmar-vos no són decisius per a la situació, però vosaltres, després d’haver-vos calmat, podreu fer front al que us suprimia mentre estàs nerviós.
Pas 5
Intenteu no ser personal durant una discussió. De vegades, l’adversari simplement et provoca, potser fins i tot inconscientment, i és important adonar-te’n a temps per no caure al parany. Recordeu que podeu dir alguna cosa al vostre cor que més endavant serà difícil de corregir o esmenar. I el vostre interlocutor, si expressa alguna cosa desagradable, en realitat, potser no ho pensi en absolut, ofenent-vos en la passió.
Pas 6
Passa que hi ha tanta feina que comences a posar-te nerviós i a frustrar-te amb aquells que sens dubte no són la causa dels problemes. En moments d’estrès, recordeu descansar i fer exercici. Caminar o córrer et farà sentir molt més tranquil. Preneu-vos el temps per deslligar-vos del que passa, escoltar la vostra música preferida o anar al cinema, al teatre. Algunes coses posteriors poden semblar-vos menys significatives. Ja no causaran preocupacions tan greus i podreu trobar fàcilment una manera de tractar-les.
