A molts de nosaltres ens agradaria aprimar-nos. Molt probablement, heu fet almenys un intent de portar un estil de vida saludable, fer una dieta i anar al gimnàs. Per desgràcia, fins i tot amb un començament optimista, el nostre esperit de lluita comença a fondre's i a desaparèixer. Vol dir això que és hora que us poseu d’acord amb el sobrepès? Lluny!
Cal començar amb una comprensió clara de per què vol perdre pes. I cal perdre pes en absolut? Algunes persones realment no necessiten això, algú ha de desfer-se del pes, sinó de la pell caiguda, però hi ha persones que realment necessiten aprimar-se. Per tant, responeu-vos a la pregunta "per què". Per què ho necessiteu? Les opcions poden ser diferents: arriben unes vacances i us voleu sentir còmodes a la platja, heu decidit encantar un noi agradable, us heu adonat que us costa pujar al cinquè pis … Hi pot haver diversos motius, escriviu-los en un bon quadern amb una lletra ben ordenada o fins i tot escriviu el text en format electrònic. Aquestes notes poden ser útils per a vosaltres i per a aquells que vulguin seguir el vostre exemple.
Un cop hàgiu entès els motius, ocupeu-vos de fixar l’objectiu adequat. Quants quilograms / centímetres voldries perdre? Quant de temps trigaràs a fer-ho? (Sigueu realistes, perdre 8 kg al mes no és segur per a la vostra salut) De quines maneres baixareu de pes?
Preneu-vos el temps per buscar alguna cosa que us convingui. Si aneu al llit tard, semblarà un treball dur no menjar després de les 18:00. I el treball dur no és comparable a una vida feliç. No vagis contra tu mateix, sinó cap a tu mateix. Lligueu les estratègies de pèrdua de pes a les vostres aficions i interessos. Fins i tot podeu combinar esports amb diversió o autoeducació. Qui us impedeix mirar el vostre programa de televisió preferit / escoltar una conferència d’àudio mentre gireu el cèrcol o pedaleu amb una bicicleta d’exercici? El mateix programa pot crear una motivació addicional.
Penseu en la vostra salut. El vostre metge us ha recomanat que aprimeu? L’excés de pes afecta no només la nostra autoestima (alguns van aconseguir escopir-la), sinó que també provoca malalties greus com la diabetis, l’obesitat i l’arítmia. El que ahir semblava "històries de terror" demà es convertirà en un historial mèdic … Si no actueu.
Fixeu-vos en com la gent "lleugera" és senzilla. La manca de bosses de greix addicionals al cos us mantindrà energitzada. Que fantàstic aletejar tot el dia com una papallona i no arrossegar la seva carcassa grassa amb la darrera força. Recordeu que els quilos de més augmentaran la fatiga. En perdre pes, podeu fer molt més i sentir-vos molt millor!
No us podeu centrar exclusivament en l'avaluació d'altres persones. Sempre hi pot haver un crític nociu que arruïni l’estat d’ànim. I, tanmateix … Com et sents en companyia d’uns amics prims? Quins ulls us mirarà un exnòvio que es troba al parc? Què pensaran els vostres amics, als quals no veieu des de fa diversos anys? Crec que les mirades admiratives us agradaran tant com els pastissos.
Tens algun texà favorit que hagis deixat d’encaixar? Si n’hi ha, aleshores, si no, compreu-lo! Reuneix aquest vestit periòdicament. Aquest increïble procés des de "irremeiablement petit" fins a "hurra, gran assegut" serà molt divertit en si mateix. El pes pot desaparèixer lentament, però sens dubte notareu canvis en els volums mitjançant aquest mètode. Mesureu i tingueu orgull dels resultats.
La força de voluntat és un subproducte que podeu adquirir en el procés de perdre pes. Alguns la formen a propòsit amb diverses tècniques, i ho aconsegueixes al kit. Continuar l’entrenament i evitar les coses prohibides us ensenyarà a controlar-vos millor, i podreu utilitzar-lo en una àmplia varietat d’àrees de la vostra vida.
No us sacrifiqueu a la dieta. La manca de moviment i la presència de preferències culinàries nocives no són un privilegi, la pèrdua del qual s’ha de lamentar, sinó una càrrega de la qual té la possibilitat d’alliberar-se. Tingueu en compte que la vostra amiga prima pot menjar tantes coques i patates fregides com vulgui; encara no engreixa, però, com vosaltres, corre el risc de desenvolupar diabetis.
Creeu un collage de retalls de revistes. A la part esquerra, col·loqueu imatges de les vostres llaminadures preferides en calories i, a la dreta, imatges de noies esveltes i en forma. Al centre, escriviu la paraula "O" en lletres grans i "La vostra decisió és vostra" a la part inferior. Pengeu la peça a la porta de la nevera i preneu decisions informades a les vostres ganes de berenar.
