Fer el primer pas cap a la pèrdua de pes sempre és difícil. Molt sovint, la solució –a partir de demà que estic a dieta– es fon amb els primers rajos de sol. Per què passa això? Molt probablement, a causa del fet que la persona que vol posar-se en forma no està sintonitzada psicològicament per aprimar-se i no té motivació. Hi ha un altre factor en la importància de l’actitud psicològica correcta: en aquest cas és molt més senzill fer dieta, hi ha menys avaries i no hi ha mal humor. Com sintonitzar adequadament per aprimar psicològicament? Hi ha diverses regles simples per a això.
Instruccions
Pas 1
En primer lloc, tingueu clar quin és l’objectiu que us apropareu amb la pèrdua de pes. Segur que tots coneixeu casos en què els actors van perdre ràpidament entre 10 i 20 kg per un paper en una pel·lícula. Per a ells és bastant fàcil perdre pes, en aquest cas ajuda la presència d’un objectiu i l’actitud psicològica adequada. En el vostre cas, l’objectiu pot ser un treball de prestigi, conèixer una persona agradable que us agradi o simplement poder portar roba bonica i atractiva. Tingueu en compte que el vostre objectiu ha de ser realista i assolible. Aquí teniu un exemple de l’adequat, que us ajudarà efectivament a sintonitzar la pèrdua de pes: “Perdré pes i puc prendre el sol a la platja i nedar sense dubtar-ho”. Tanmateix, si us fixeu la tasca de perdre pes i casar-vos, el més probable és que us decebrà, perquè el matrimoni té poc a veure amb la pèrdua de pes.
Pas 2
En segon lloc, compareu la importància que té per a vosaltres el que perdeu durant la dieta i el que obtingueu a canvi. Si perdre pes us ajudarà a la vostra carrera professional o farà que la vostra vida sigui més diversa, la pèrdua de pes sens dubte val la pena. Però si espereu que la vostra figura construïda porti pau a la família o respecte en companyia d’amics, és poc probable. Assegureu-vos, doncs, de ponderar tots els "avantatges" i "contres" i prendre una decisió: si heu de perdre pes.
Pas 3
El tercer punt és considerar si podeu fer dieta en relació amb el vostre estil de vida. Si el vostre treball està relacionat amb viatges freqüents, reunions amb socis a cafeteries, banquets, és probable que no pugueu seguir una dieta especial. En aquest cas, us deixareu anar i això us provocarà una altra decepció. La sortida a aquesta situació és trobar una dieta que pugui seguir en qualsevol cas, així com renunciar a les reunions freqüents amb els amics a les cafeteries i anar a sopar amb els pares.
Pas 4
El següent pas per obtenir una mentalitat eficaç de pèrdua de pes és elaborar menús i programar menjars. Si heu escollit una dieta específica, adquireu-ne tots els productes. I res més: no us creeu temptacions. Si decidiu limitar les calories, estudieu acuradament cada paquet de productes, compteu les calories i escriviu la vostra dieta en un quadern especial. En cas que només us limiteu a menjar, cada dia determineu per endavant quines i en quantes quantitats menjarà per esmorzar, dinar i sopar. I, per descomptat, s’adhereixen estrictament al règim escollit.
Pas 5
I l’últim moment. Si decidiu aprimar-vos, comenceu aquí i ara i no demà i dilluns. Digueu-vos "He de" i "Puc" i deixeu que aquest sigui el vostre lema per al futur proper.
