La pèrdua de sensualitat en les dones s’associa sovint amb fatiga, estrès i ressentiment cap a una parella. L'efecte d'aquestes raons es pot suavitzar fàcilment si es relaciona correctament amb les situacions desagradables que sorgeixen a la vida i es pot descansar completament.
Instruccions
Pas 1
Analitzeu la vostra situació vital. Amb quina freqüència apareixen situacions d’estrès a la vostra vida? Encara teniu la força per al plaer sexual al vespre? Com et sents amb la teva parella? T’agrada la teva pròpia figura, cara, etc.? Hi ha algun problema ginecològic que us molesti? Respon a aquestes preguntes honestament. Ara heu d’identificar aquells obstacles que afecten la sexualitat i us poden evitar augmentar la sensualitat. Quan responeu detalladament a cadascuna de les preguntes, podreu entendre què cal treballar exactament.
Pas 2
Els exercicis especials ajudaran a augmentar la sensibilitat. Cal realitzar-los sols, res no us hauria d’impedir aprofundir en les vostres sensacions. Seure en una posició còmoda amb els ulls tancats. Dirigiu la vostra atenció a la part inferior de l’abdomen. Mentre exhaleu, contracteu els músculs vaginals durant uns segons. Mentre inspireu, relaxeu completament la vagina. Repetiu l’exercici de 5 a 10 vegades. A continuació, canvieu la tècnica: amb la inhalació, estrenyeu els músculs de la vagina, amb l'exhalació, relaxeu-vos.
Pas 3
Realitzar una respiració diafragmàtica. Durant la inhalació, l’aire entra a la part inferior dels pulmons, flexiona el diafragma, mentre l’abdomen s’infla. Quan exhala, els músculs abdominals s’estrenyen i s’endinsen cap a l’interior. El pit roman immòbil durant la respiració diafragmàtica. El període d'execució és de 2 minuts.
Pas 4
Agafeu elements que tinguin una estructura diferent. Per exemple, un tros de tela de seda, un cub de plàstic infantil, una ploma, un jersei de llana, etc. Absolutament qualsevol cosa farà, el més important és que no us pugueu fer mal. Utilitzeu la quantitat mínima de roba perquè quedi exposada la major part del cos. Col·loqueu objectes davant vostre, tanqueu els ulls. Agafeu el primer objecte que es troba i comenceu a conduir-lo per la pell. Intenteu treure el màxim partit a les sensacions que teniu en tocar la pell. Repetiu les manipulacions amb cada element seleccionat. Aquest exercici us ajudarà a fer que la vostra pell sigui més sensible.
