Per començar, la depressió és de dos tipus: exògena i endògena, causada per factors externs o interns. Si constantment rosegueu alguna cosa, no hi ha cap estat d’ànim per fer fins i tot coses elementals, sovint apareix el plor de llàgrimes o viceversa, observeu una manca total d’emocions (tot i que tot està bé al vostre món real) és molt possible que teniu depressió endògena a causa d'alguns o factors interns. Pot ser un mal funcionament de la glàndula tiroide, la manca de certes hormones o vitamines, l’acumulació de toxines a causa d’un excés de pes, que afecten així el cos. El segon tipus de depressió, entenedora i familiar per a tothom, és la depressió endògena, que es va desenvolupar com a resultat d’una crisi, pèrdua o simplement d’un canvi de les condicions climàtiques.
És necessari
Tant la depressió exògena com la endògena es tracten amb èxit. La condició principal és la vostra voluntat de sortir d’aquest estat desagradable i una actitud positiva. La qual cosa no implica un somriure forçat i afirmacions màgiques, sinó accions reals per sortir de la depressió. Imagineu que ara esteu en un metge que us ha prescrit medicaments, fins i tot si es tracta només d’activitat física, vitamina D i dutxa de contrast. No es pot discutir amb un metge i dir que això no ajudarà, no es pot ometre prendre medicaments perquè és mandrós o no és fort; la seva tasca principal és seguir les prescripcions del metge cada dia. Per tant, és hora d’anotar la recepta
Instruccions
Pas 1
Tenir cura del cos. Per a qualsevol tipus de depressió, heu de recolzar el vostre propi cos. Donar-li un menjar variat i saborós, cuidar-lo, posar-se coses belles, fer almenys una activitat física lleugera, caminar més a l’aire lliure i beure vitamines addicionals. Perquè si només s’estira al sofà i li sap greu, no hi haurà energia, passi el que passi. I, encara més, per crear una nova vida feliç.
Pas 2
Fonts d’energia. Feu una llista de tot el que us doni plaer. Pot ser qualsevol cosa: una revista setmanal, un ram de flors, gelat de xocolata, una pel·lícula, un llibre, un bany calent, cura personal, una bona acció, un passeig a l’aire lliure, una afició, creativitat, socialització amb els amics. Les vostres coses i activitats preferides són les vostres fonts d'energia personals i, a partir d'aquestes fonts, podeu recarregar almenys cada dia.
Pas 3
Purificació. Organitzeu una neteja de primavera a gran escala a casa, netegeu tots els racons i, a partir d’aquest moment, anuncieu el començament d’una nova vida feliç. I, a continuació, intenteu imaginar que tot el passat us ha quedat enrere, aixequeu una copa de xampany i feu un pla optimista del que preteneu fer per millorar la situació. Per exemple, comenceu a perdre pes demà, canvieu de feina, inscriviu-vos a balls o cursos d’anglès. Qualsevol cosa que us pugui omplir d’alegria i felicitat.
Pas 4
Assoliments d'objectius. Si encara no podeu influir en res, comenceu per assolir objectius petits: això us ajudarà a creure en vosaltres mateixos. Podeu fer-vos fàcilment un tall de cabell o un nou maquillatge, fer una sopa apetitosa, portar bellesa a la casa, perdre cinc quilograms, dominar una nova afició, llegir un llibre complex. Sembla que només són petites coses, però són molt importants. Així doncs, entendreu que almenys alguna cosa en aquesta vida depèn de vosaltres personalment i, a partir de petits èxits, començareu a passar a tasques més complexes.
Pas 5
Suport. Massa gent en estat de depressió tendeix a retirar-se i arrossegar-se cap a les seves closques. Per descomptat, es tracta d’una activitat força gratificant i, de vegades, tothom ho ha de fer. Tot i això, si creieu que l’aïllament d’un mateix s’allarga, amb un esforç de voluntat, obligeu-vos a sortir a la llum. Creieu-me, reunir-vos amb amics o contactar amb un psicòleg és exactament el que necessiteu ara. Una visita al teatre o una conferència, un simple passeig pel parc us traurà de la pica i us ajudarà a respirar lliurement.
