Malauradament, l'estrès és una part integral de la vida de gairebé qualsevol persona moderna. Podeu fer-hi front i suportar efectes estressants de diferents maneres. Hi ha moltes maneres de fer-ho i tothom tria el més adequat per a ell. Tanmateix, podeu reduir l’impacte dels factors d’estrès i afrontar-los millor afegint certs aliments antiestrès a la vostra dieta.
Cítrics. Si voleu fer front a l’estrès, podeu donar preferència a les mandarines amb taronges i altres varietats de cítrics. Per què són tan eficaços i antiestrès aquests productes? El fet és que contenen molta vitamina C. I aquest component és capaç de neutralitzar el cortisol, una hormona de l’estrès. A més, aquests fruits enforteixen el sistema immunitari, que sovint pateix sota la influència de diversos estressants. Els científics assenyalen que les persones que mengen regularment mandarines o toronjas toleren l'estrès amb més facilitat, les seves reaccions físiques i mentals es tornen més estables.
Algues. Aquest producte no només és una bona font de iode, essencial per al funcionament normal de la glàndula tiroide. La composició d’aquestes algues conté un component tan important com l’àcid pantotènic. Aquest àcid té un efecte beneficiós sobre les glàndules suprarenals, redueix la quantitat d’adrenalina produïda al cos, que sempre acompanya una situació d’estrès. A més, en la composició de les algues, que és un producte antiestrès, també hi ha altres substàncies beneficioses, com el magnesi, i les vitamines que milloren el benestar.
Pastanaga. Aquest vegetal és una font de vitamina A, però els seus efectes beneficiosos sobre la salut humana no es limiten a això. Els metges asseguren que menjar pastanagues normalitza el flux sanguini i també té un efecte positiu sobre el sistema nerviós. Combatent l'estrès, heu d'afegir més d'aquest producte a la vostra dieta per tal de reduir l'estrès del sistema nerviós i millorar el vostre estat d'ànim.
Xocolata negra / negra. Molta gent sap que els dolços afavoreixen la producció d’hormones positives. Tanmateix, no tothom es pot permetre el luxe d’engolir panets durant els moments d’estrès. La xocolata negra o negra es considera beneficiosa per a la salut de les persones, i aquest menjar es troba entre els aliments antiestrès. El fet és que aquest tipus de xocolata també estimula la producció de serotonina i altres bones hormones que milloren l’estat d’ànim, reforcen la confiança en un mateix i ajuden a suportar fins i tot l’estrès molt fort. A més, alguns trossos d’aquest tractament ajudaran a reduir la pressió arterial, que sovint augmenta sota la influència d’una situació estressant.
Plàtans. El plàtan és molt nutritiu i és ideal per omplir-lo, de manera que pot ajudar a superar la fam nerviosa enmig de l’estrès. Sovint, durant situacions d’estrès, les persones tenen trastorns del son, augmenten l’ansietat i la irritabilitat. Els plàtans poden ajudar amb totes aquestes manifestacions. N’hi ha prou amb menjar un parell de fruites al dia per saturar el cos amb potassi i altres substàncies útils, i també per suportar l’estrès amb més facilitat.
