Un horari laboral molt ocupat, tasques domèstiques, problemes actuals, un desig inevitable d’arribar a temps per a tot: l’estrès per al cos. Caient imperceptiblement al seu parany, triga molt de temps i amb dificultat a sortir-ne. De tant en tant, les persones només necessiten sacsejades emocionals: les situacions difícils de la vida temperen, fan que una persona sigui més forta i la mantingui en bona forma. El més important és no caure en la trampa de l’estrès tot el temps.
Instruccions
Pas 1
Com més agitada és la vida, més èxit resisteix una persona a les dificultats, però en aquest règim és impossible existir durant molt de temps. És important aprendre a relaxar-se, a distribuir la força. No intenteu refer-ho tot alhora i el més ràpidament possible, feu una llista i procediu en ordre.
Pas 2
Despertar-se al matí amb alegria. No salteu del llit de seguida, deixeu-vos estirar cinc minuts pensant en alguna cosa agradable: una tassa de cafè aromàtic, un bonic vestit i un mocador nou que portareu avui. Establiu-vos un horari còmode per menjar, dormir, jugar i caminar. Intenteu aixecar-vos i anar al llit aproximadament a la mateixa hora, no seureu molt temps davant del televisor o a la feina. Abans d’anar a dormir, planifiqueu el temps per prendre un bany calent amb olis aromàtics i relaxar-vos després d’un dia dur. Relaxa i massatge perfectament el cos, contribuint a la producció d'hormones que indueixen un bon estat d'ànim.
Pas 3
Permeteu-vos menjar alguna cosa dolça de tant en tant per augmentar els nivells del cos de les hormones del plaer endorfines. Per exemple, regaleu-vos un tros de xocolata negra un cop al dia com a postres. Menja més fruites i verdures verdes: pomes, groselles, kiwi, raïm, llimes, enciams, cogombres, api, etc. Donen al cos una sensació d’harmonia, normalitzen la pressió arterial, calmen els nervis i eliminen l’estrès. Per enfortir el vostre sistema immunitari, preneu regularment un multivitamínic amb vitamina C i zinc.
Pas 4
En una situació difícil, sentint que s’acosta l’excitació, comença a respirar profundament i lentament. Això ajudarà a reduir la freqüència cardíaca i a calmar-se gradualment. En períodes de vida difícils, intenteu no aïllar-vos del món exterior, mantenint-vos sol. Busqueu el suport de familiars i amics. Acostuma a escriure totes les teves experiències en un diari: això t’ajudarà a no quedar-te atrapat en un problema, t’ensenyarà a distreure’t dels pensaments tristos.
