L’ansietat pot resultar molt desagradable, ja que s’acompanya de diverses manifestacions vegetatives en forma de mareig, diarrea, palpitacions, sudoració i altres. Però també podeu fer alguna cosa al respecte, reduint de manera independent el nivell d’ansietat.
No es pot eliminar l’ansietat per sempre si només s’estira i es mor. Qualsevol persona viva experimenta periòdicament un estat similar, ja que aquest mecanisme és establert per nosaltres per naturalesa. Però si l’ansietat “molesta” i provoca molèsties físiques i mentals, la millor solució seria, per descomptat, una cita amb un especialista. Si no hi ha aquesta oportunitat per diversos motius, podeu treballar de manera independent sobre el problema existent. Els consells següents us poden ajudar a reduir els nivells d’ansietat:
- El règim i l'ordre en tot són els principals enemics de l'ansietat. Anar al llit i despertar-se sempre a la mateixa hora, planificar els seus assumptes amb un parell de dies d’antelació. Aquest acord dóna a la persona una sensació de control total sobre la seva vida, que al seu torn crea una sensació de seguretat interior.
- L’ansietat alta genera tensió muscular. Cos i ment estan connectats: els pensaments inquiets creen molèsties corporals, que al seu torn afavoreixen el pensament negatiu. L’activitat física permet alleujar l’estrès, practicar esport assegura la producció de l’hormona de l’alegria. Per tant, els esports i el bon humor estan estretament relacionats.
- Tabú de l'alcohol. El fet és que les begudes alcohòliques són un poderós depressiu: fins i tot una persona que no està ansiosa sent una mica d’ansietat per la ressaca. Per tant, l'alcohol està estrictament contraindicat per a les persones que en pateixen.
- Menys televisió i Internet: un gran flux d'informació comporta una sobrecàrrega de la psique i del sistema nerviós i, si les notícies també són negatives, simplement no es pot evitar un augment de l'ansietat.
- Zooteràpia: la comunicació amb els animals és molt relaxant i edificant; visiteu el zoo de contacte almenys de tant en tant.
- I l’últim: més passejades, aficions interessants, visites, pel·lícules, etc. Les emocions positives són una prevenció contra els pensaments negatius i, en conseqüència, l’ansietat.
