Els sentiments de por i pànic us poden fer insidiosament un vici. I no importa el que va provocar aquesta emoció: un proper examen, un diagnòstic terrible o notícies a la televisió. Per descomptat, la força i la durada dependran de molts factors, però el fet mateix de la presència de por i pànic pot deteriorar significativament no només l’estat emocional, sinó també la salut.
Tot i que aquests sentiments s’associen principalment a la negativitat, són necessaris per a una persona. Abans, quan havies de lluitar físicament constantment per la vida, aquests sentiments ajudaven a mobilitzar dramàticament les forces per escapar del perill. Malgrat que fa temps que no sentim la necessitat de protegir-nos dels depredadors salvatges, ha passat molt poc temps des del punt de vista de l’evolució, de manera que aquesta capacitat no anirà enlloc.
A més, si anteriorment la por estava determinada pel nombre de dents d’un depredador que ens menjaria per sopar, ara aquestes reaccions químiques s’associen a altres esdeveniments. Per exemple, per a moltes persones, la informació sobre desastres a la televisió pot causar molta por. El mateix s'aplica a altres manifestacions d'aquestes emocions. Per tant, la pregunta "com vèncer la por i el pànic" és molt rellevant, perquè estem envoltats de molts problemes similars.
Alliberament
Aturar aquestes sensacions poques vegades és fàcil. No obstant això, hi ha certes maneres que poden ajudar a facilitar la tasca.
- Fes un descans. Tanqueu els ulls durant un parell de minuts i respireu profundament. Intenteu no pensar en res durant aquest temps. Això us permetrà calmar-vos físicament i emocionalment.
- Penseu que això està lluny de ser el pitjor i que la vostra vida no depèn d'aquests esdeveniments, per què aleshores susciteu pànic?
- Por! Si teniu por de pànic als ascensors, només hi heu de posar-vos uns minuts. Feu-ho cada dia fins que passi. Aquest consell es dóna més sovint en resposta a la pregunta de com derrotar la por i el pànic.
- Parleu de la por amb algú de confiança. També podeu veure un psicòleg.
- Animeu-vos a vosaltres mateixos cada vegada que aconsegueu superar els sentiments de por i pànic i us serà molt més fàcil tractar-los a nivell subconscient.
