És gairebé gairebé tothom despertar ràpidament al matí. És molt difícil fer-ho, sobretot després dels caps de setmana o de llargues vacances: els músculs són flàccids, els ulls no s’obren, vull tornar a estirar-me i estirar-me almenys unes hores. Tractar aquest problema és molt senzill, el més important és conèixer les formes.
Instruccions
Pas 1
Per sortir del llit ràpidament sense danyar el vostre cos, immediatament després de llevar-vos, estireu-vos amb els ulls tancats. Intenta estirar tots els músculs, fes-ho almenys una o dues vegades i, de seguida, sentiràs un augment important de força i un bon humor.
Pas 2
Estirar i fer massatges a les vores de les orelles. Sobre ells hi ha un gran nombre de punts dels quals depenen els òrgans vitals. Cal fer-ho diverses vegades, fins que les orelles comencin a "cremar-se". Un cop fet aquest procediment, activeu el treball dels òrgans interns.
Pas 3
Aleshores cal passar al despertar del cervell. Per fer-ho, feu respiracions curtes i ràpides pel nas durant 20-30 segons per saturar el cervell amb oxigen.
Pas 4
Després de fer tots els exercicis, us podeu aixecar. Després del primer despertar d’aquest tipus, notareu que us és més fàcil aixecar-vos i us sentiu més alegres. En pocs minuts, prepararàs el teu cos per a tot el dia.
Pas 5
A continuació, heu de preparar l’aparell digestiu, i això és molt senzill: beure un got d’aigua d’un sol glop. A més, serà molt més útil beure aigua fos o mel. Podeu anar a esmorzar en aproximadament mitja hora. A més, és aconsellable realitzar els tràmits de neteja un cop a l’any.
Pas 6
Passem a la càrrega. No us exagereu mentre feu exercici, ja que el nostre cos encara no està preparat per a l’estrès. Simplement feu un petit escalfament als músculs del nucli, aproximadament 5 minuts.
Pas 7
El nostre cos està gairebé a punt per al dia següent. Ara cal fer una dutxa de contrast. És extremadament útil, ja que amb l’ajut dels nostres vasos sanguinis s’entrenen i el cos en general es cura, a més, us aportarà energia durant tot el dia.
Pas 8
Després d’haver acabat amb la preparació física, podeu passar a l’espiritual. Al cap i a la fi, depèn del nostre estat d’ànim l’èxit del dia. Poseu-vos davant de la finestra, és convenient que us caiguin els raigs del sol. Tanqueu els ulls i feu algunes respiracions lentes dins i fora. Imagineu-vos que l’energia del sol us entra juntament amb l’oxigen. Saluda aquest dia en la teva ment.
