Per no emocionar-vos ràpidament, apreneu a relaxar-vos. També és important avaluar sobriament la situació i considerar-la des de diferents angles. Penseu en el pitjor resultat possible dels esdeveniments. I de vegades només cal descansar.
Instruccions
Pas 1
Per deixar d'excitar-vos ràpidament, apreneu a avaluar la situació de manera sòbria. Penseu-ho des de diferents angles. Esbrineu si hi ha motius reals d’excitació o nerviosisme, o si només esteu acabant. Valoreu la importància que tenen per a vosaltres els esdeveniments. Al cap i a la fi, si el que passa gairebé no us preocupa, no hi ha motiu de preocupació. Penseu en el pitjor dels casos. Penseu en quines coses terribles poden passar. Fins i tot si la situació és realment difícil, avaluar-la de manera assenyada us pot ajudar a calmar-vos una mica i evitar l'excitació.
Pas 2
Si voleu mantenir la calma ràpidament, apreneu a relaxar-vos. Trobeu una manera eficaç de relaxar-vos. En primer lloc, només es pot respirar. Respira profundament i compta alhora. Per tant, per als primers vuit recomptes, respireu i, després, expireu pels segons vuit. En segon lloc, podeu portar el vostre reproductor de música preferit i activar-lo quan us sentiu que comenceu a despertar-vos. En tercer lloc, si comences a posar-te nerviós, intenta fer un pas enrere de la situació i relaxar-te. Traslladeu-vos a una altra habitació, poseu-vos en una posició còmoda i relaxeu-vos.
Pas 3
Vés a fer esport. Aquest consell pot semblar estrany, però, de fet, l’activitat física ajuda a alliberar emocions i tota energia negativa. A més, l’esport disciplina i t’ensenya a controlar-te quan sigui necessari. I si decidiu triar un dels esports d’equip, podeu aprendre a interactuar amb la gent, avaluar la situació, pensar lògicament i reaccionar ràpidament. Totes aquestes habilitats sens dubte us ajudaran a aprendre a no excitar-vos massa ràpidament. Però, fins i tot si deixeu de triar, per exemple, la natació o la forma física, encara aprendreu a evitar una excitació ràpida i excessiva.
Pas 4
Sovint la causa de l'excitació és un desajust de la realitat amb les expectatives o una major criticitat cap als altres. Per tant, en primer lloc, és important entendre que la gent no ha d’adaptar-se a vostè i intentar complaure’l. En segon lloc, entengueu per vosaltres mateixos que la situació no sempre depèn de vosaltres ni d’algú. De vegades, circumstàncies imprevistes poden afectar el que està passant, cosa que ningú hauria pogut endevinar. Accepteu això i no espereu cap miracle. Penseu amb realisme i estigueu sempre preparats per a qualsevol gir argumental. I deixeu de criticar les persones, encara que facin alguna cosa malament.
