Només 25 minuts que us dediqueu cada matí poden canviar completament la vostra vida, fent-vos més productiu, enèrgic i eficient.
Ens rentem les dents (2 minuts)
En rentar-nos les dents immediatament després de despertar, prevenim problemes amb la pell i amb el treball del tracte digestiu. Els dentistes us aconsellen que dediqueu almenys dos minuts a rentar-vos les dents i assegureu-vos d’utilitzar un rentat bucal. A més, l’ús d’un raspall de dents elèctric també afectarà positivament el somriure.
Bevem aigua (1 minut)
Un got d’aigua al matí serveix com a catalitzador que inicia tots els processos del cos.
Medita (7 minuts)
Si calmeu els vostres pensaments al matí, tindreu més possibilitats de viure el dia conscientment, sense ansietat ni molèsties. Cronometrat durant set minuts i només cal seure amb els ulls tancats i observar la respiració.
Centrant-nos en l'essencial (5 minuts)
Després de meditar cinc minuts, penseu en l'estructura del dia següent: què passa segons el pla. Penseu en les coses importants que obtindreu si tot va bé. Això us donarà un estat d’ànim positiu.
Exercici (7 minuts)
Fer exercici és la millor idea del matí. Hi ha molts vídeos curts a Internet que graven entrenaments senzills de cinc minuts. Troba alguna cosa que vulgui i practica amb música rítmica!
Estirament (3 minuts)
Un exercici vigorós augmenta el nivell d’endorfines a la sang, mentre que l’estirament, al contrari, ajuda a calmar el cos, augmenta la flexibilitat i fins i tot millora el pensament.
Només sis punts, i sentireu els beneficis al cap d’una setmana.
