El rubor és la vermellor de la cara, que sol ser causada per emocions o l’alliberament d’adrenalina al torrent sanguini. Les emocions que poden fer-vos enrogir són vergonya, vergonya, modèstia, timidesa i amor. El rubor és una reacció natural, però si es ruboritza amb massa freqüència pot provocar molts dubtes sobre si mateixos. Afortunadament, hi ha maneres d’ajudar-vos a mantenir-vos enrogits.
Necessari
- Dieta
- Quadern
- Bolígraf
- Autocontrol
Instruccions
Pas 1
Per aprendre a no ruboritzar, escriviu totes les situacions que recordeu quan vau sentir que el rubor apareixia a les galtes. Determineu què va causar exactament aquesta reacció.
Pas 2
Els exercicis de respiració poden ajudar a acabar amb la tendència a ruboritzar-se fàcilment. Practiqueu el control de la respiració quan us trobeu en situacions d’estrès. Respireu lentament, respireu tres segons, i expireu lentament, alhora que feu rodar al cap la idea que no hi ha motiu de preocupació. Continueu aquest exercici fins que us sentiu relaxats i confiats.
Pas 3
Aprendre a no enrogir-vos ajudarà a centrar els vostres pensaments en alguna cosa que no estigui relacionada amb el que us passa. Tingueu en compte aquesta llista de situacions amb antelació que us sentiu tranquil·litzades pel rentat i intenteu-les pensar en un estat d’ansietat.
Pas 4
Limiteu l'alcohol i els aliments picants: aquests aliments proporcionen un fort flux sanguini a la cara. Combinat amb una situació que li provoca emocions fortes, corre el risc de ruboritzar-se encara més i aquesta reacció serà difícil de controlar.
