El blau és un estat trist del qual cal desfer-se. El blues sovint es converteix en depressió i la depressió ja no és tan inofensiva i necessita un tractament seriós. Com superar el blues?
Instruccions
Pas 1
No és per res que els creients diuen, referint-se a la Bíblia: "El desànim és un pecat". En el desànim: mal que pot apoderar-se de la consciència d’una persona, subjugar-la, créixer a l’ànima, destruir la vida i alienar els seus millors amics, deixant-se sol i els fracassos. Què passa si el blues cada cop es fa sentir més? Només hi ha una resposta: cal canviar-se a si mateix, a la seva forma de vida o, si més no, a canviar el seu punt de vista, mirant els nostres fracassos, problemes i imperfeccions a la vida.
Pas 2
Entreneu-vos a despertar còmodament. Poseu una bona música, ventileu l’habitació i feu un parell d’exercicis físics. Per cert, podeu activar la música en lloc d’un despertador programant el reproductor a l’ordinador, per exemple, o un DVD. En cap cas, després de despertar-vos, no recordeu els problemes, tant vostres com d'altres. Intenta celebrar el nou dia amb alegria: alimenta els ocells, somriu a la teva família, fes un petó a la teva persona estimada, gaudeix-te amb alguna cosa deliciosa.
Pas 3
Al matí, no deixeu que la casa us "bromeja" amb peticions petites. No tingueu por de mostrar una mica d’egoisme. Al final, el vostre fill pot lligar els cordons de les sabates sense la vostra ajuda i la vostra família pot satisfer els seus propis capricis per si sols. No sacrifiqueu el vostre temps i el vostre matí a aquells que us veuen com una "vareta màgica" o "peix daurat en paquets".
Pas 4
Allibereu-vos de les reclamacions internes envers els altres. Deixeu de pensar en la ingratitud d'una altra persona; és millor reduir el temps dedicat a resoldre problemes d'altres persones. No us queixeu a ningú, no expresseu queixes contra altres persones, fins i tot als vostres millors amics, de manera que els sentiments negatius s’arrelaran encara més a la vostra ment. És millor oblidar-se ràpidament de totes les coses dolentes. Millor mostrar una ràbia saludable cap a aquells que et fan incòmoda la teva vida. Només així desanimareu el desig d '"entrar al cel a la gepa" i alliberar-vos de la irritació i el ressentiment avorrits.
Pas 5
No alimentis la teva tristesa! Intenteu protegir-vos d’experiències negatives no desitjades. Intenta carregar menys la ment amb informació depriment. No mireu notícies inquietants a la televisió, no escolteu aquells a qui els agrada queixar-se i explicar històries difícils, excloeu les pel·lícules tristes i les pel·lícules de terror. Millor veure una bona pel·lícula d'humor o una "pel·lícula familiar".
Pas 6
Mou-te més, acostuma’t a passejar al vespre i passa menys temps a l’ordinador: la inactivitat física empitjora el blues. Si passeu molt de temps xerrant a Internet, analitzeu la vostra "llista d'amics" i desfeu-vos dels que us malmeten l'estat d'ànim. El mateix s’hauria de fer en un cercle social real. Esborreu el vostre espai personal d’aquelles persones que tolereu per educació. Un dels motius del blues és la sensació de perdre el temps.
Pas 7
No posponeu coses importants, trucades i reunions per a més endavant, fins i tot si el tema és una càrrega, una convocatòria o una reunió és desagradable. És millor desfer-se de les coses desagradables immediatament per oblidar-se’n immediatament que pensar que s’ha de fer el que s’anomena. l’ànima no menteix. Abandoneu la càrrega moral, no la porteu sobre vosaltres. El mateix passa amb les coses agradables. No pospongueu fins més tard una conversa agradable amb una persona que no us sigui indiferent, no deixeu passar l’oportunitat d’alegrar-vos. Prioritzeu correctament.
Pas 8
Envolta’t de comoditat. Reorganitzar, netejar la casa i assegurar-se que se senti còmode. Intenta gaudir del teu menjar. No tingueu mandra de posar la taula molt bé. Dormir prou. Un son saludable és la garantia d’un bon estat d’ànim. Aneu al llit amb una bonica camisa de dormir o un pijama. Mantingueu el llit fresc i còmode i l’habitació ben ventilada. La comoditat és un motiu addicional per sentir el plaer de la vida, no la descuideu ni tan sols en coses petites.
Pas 9
No us heu d’esgotar amb zel. Els extrems sempre són dolents per a l’estat d’ànim i el benestar. No us tortureu amb exercici, no convertiu la vostra preocupació per menjar sa en una idea fixa, no deixeu que la vostra preocupació per la neteja a casa vostra es converteixi en una cerca maníaca d’esterilitat. En general, un elevat sentit de la responsabilitat sovint és perjudicial. Hi ha por a equivocar-se, hi ha nerviosisme.
Pas 10
Abstingueu de jutjar les persones, no ho dividiu tot en blanc i negre. Donant avaluacions dures de les accions dels altres, us demaneu inconscientment exigències massa elevades. I com que la vida està plena de sorpreses i situacions ambigües, no és fàcil ser-hi perfecte. Això vol dir que participareu en autocrítica a causa de qualsevol acte "dolent" des del vostre punt de vista. Això també condueix al desànim. Intenteu ser condescendents amb la gent i amb vosaltres mateixos, recordant el proverbi "Un cavall té quatre potes i ensopega".
Pas 11
Intenteu deixar de banda les impressions i problemes durant el dia durant una o dues hores abans d’anar a dormir, si causen irritació i preocupacions. No tritureu els esdeveniments del dia passat. millor veure una bona pel·lícula, prendre la seva afició preferida, xatejar amb els amics per telèfon. Intenta no abusar dels mals hàbits. Es pot permetre l’alcohol “per alegria”, però els problemes o les tensions no s’han de “rentar”, sinó que el blau només s’intensificarà.
Pas 12
Si el blues continua caient sobre vosaltres, atureu-vos, allunyeu-vos del bullici i del bullici, penseu en el motiu de l’estat d’ànim deprimit. Potser hauríeu de reconsiderar la vostra relació amb el vostre ésser estimat? O potser no us dediqueu prou temps? El vostre intel·lecte us ajudarà a resoldre problemes psicològics i, si no us sentiu prou fort, poseu-vos en contacte amb un psicòleg professional que us ajudarà a trobar els motius del vostre estat d’ànim en constant deteriorament.
Pas 13
I, finalment, el més important. Configura’t per ser positiu. pensa bé en la gent. Alegreu-vos, no dubteu a gaudir de la vida, ja sigui un bon llibre, un sexe de qualitat, xerrant amb amics, un sopar deliciós o simplement un agradable passeig en un bonic parc. Mantingueu una actitud positiva, no deixeu que ningú et faci malbé l’ànim o el desequilibri. I si això passés, no doneu més importància als problemes d'altres persones ni a les valoracions que algú fa sobre vosaltres. Aprecieu les petites alegries, els moments feliços, doneu importància a allò que comporta una càrrega positiva i no doneu massa importància als problemes menors. Al cap i a la fi, és només la vida.
