Soroll fora de les finestres, converses constants i tot el temps que algú intenta distreure, ja que de vegades tot interfereix i molesta. El rendiment cau a causa de la falta d’atenció. Si coneixeu aquesta situació, haureu de canviar urgentment alguna cosa abans que es converteixi en un mal hàbit. La concentració ens ajuda a fer grans coses i, per no perdre de vista el més important de la feina i de la comunicació, hem de desenvolupar l’atenció.
Instruccions
Pas 1
Proporcioneu-vos un entorn de treball seriós. Una companyia d’amics alegres no és la millor opció. Eliminar distraccions innecessàries, endreçar el lloc de treball i proporcionar una bona il·luminació. Per al treball mental, una biblioteca és adequada: l’entorn i el silenci adequats us ajudaran a centrar-vos en la tasca que porteu a terme. Si no podeu sortir del lloc de treball, creeu-hi unes condicions confortables.
Pas 2
Si heu fet la vostra feina, feu un descans. Fins i tot un organisme molt capaç no s’ha de privar del descans legal. Quan us centreu en alguna cosa, s’estimulen certes zones de l’escorça cerebral. Com més mantingueu aquesta excitació, més aviat començarà la fatiga. Només 5-10 minuts de descans per cada hora de treball alleujaran l’estrès i us donaran força. Però la distracció per pensaments estranys i mirar objectes us dirigirà en la direcció equivocada. Millor fer un parell d’exercicis físics i gimnàstica ocular.
Pas 3
No intenteu treballar en total silenci. Un petit so de fons com una finestra oberta o una música tranquil·la faran el truc. Els estímuls laterals us fan concentrar-vos més i, si es converteix en un hàbit, us facilitarà el treball en condicions adverses.
Pas 4
Observeu la rutina diària. Les hores més favorables per al treball mental són de 5, 11, 16, 20 i 24 hores. En aquest moment, és més fàcil aconseguir la màxima concentració d’atenció.
