A causa de la falta d’atenció, augmenta el nombre d’errors, tant petits com importants. Per convertir-vos en una persona més concentrada i recollida, heu de treballar en vosaltres mateixos.
Motius de desatenció
En primer lloc, identifiqueu els motius de la vostra desatenció. En funció d’ells, us serà més fàcil fer-hi front. Potser no recordeu algunes coses, perquè simplement no us interessen. En aquest cas, heu d’entendre si és realment important o no. Si us importa aquesta pregunta, és hora que apreneu a estar més recollit. Si no, només cal que creueu el que no us podeu centrar de la llista.
Potser no noteu certes coses perquè no us podeu centrar en els detalls. Després, heu de treballar en vosaltres mateixos per aprendre a concentrar-vos més profundament en un tema. No us deixeu escampar per diverses activitats, treballeu en un projecte, sinó submergiu-vos-hi completament.
De vegades, la raó de la falta d’atenció són pensaments estranys que giren constantment al cap d’una persona. Si aquest és el vostre cas, tingueu en compte quins problemes us impedeixen viure i treballar. Fins que no els elimineu, no podreu calmar-vos. Quan no pugueu resoldre el problema, torneu a plantejar-vos la vostra actitud. No té sentit preocupar-se per ell una vegada i una altra i no poder concentrar-se per això.
Si observeu l’absentisme habitual en vosaltres mateixos, entreneu-vos a posar les coses estrictament als llocs designats per a elles i anoteu coses importants en un diari. Configureu-vos recordatoris si necessiteu fer alguna cosa. Si us dediqueu a centrar-vos en el camí, no necessitareu aquestes pistes prou aviat.
Estigueu més atents
Les tècniques i els exercicis especials us ajudaran a ser una persona més atenta. En primer lloc, haureu de desenvolupar la vostra memòria: visual i auditiva. Penseu a fer tasques per vosaltres mateixos o trobeu-los als manuals o a Internet. Per exemple, memoritzar un complex d’objectes durant un temps determinat i, a continuació, reproduir-los a la memòria amb els ulls tancats. Compliqueu gradualment la tasca: dediqueu menys temps a memoritzar o afegir elements nous. Escolteu un fragment de text dues o tres vegades i, a continuació, intenteu escriure el que recordeu. Augmenteu el text una i altra vegada per escoltar-lo.
En segon lloc, aprendre a concentrar-se millor. La meditació diària l’ajudarà. Això us ensenyarà a calmar els pensaments innecessaris i a centrar-vos en una cosa. Hi ha una gran quantitat d'informació sobre com conduir la meditació en diverses fonts. La manera més senzilla és trobar un lloc tranquil i tranquil, assegurar-se que no us molesti, seure còmodament, tancar els ulls i observar els vostres propis pensaments fins que pràcticament desapareguin. Al principi, serà molt difícil seguir aquesta instrucció aparentment senzilla. Però amb la pràctica habitual, notareu que us heu tornat menys exigents i us podeu submergir en el treball actual amb el cap.
