L'estrès espera a la persona moderna gairebé a tot arreu. A causa d’una connexió debilitada amb la natura, treballar en estreta comunicació amb altres persones, molta càrrega de treball i un gran flux d’informació, es pot sentir cansat, buit, esgotat, enfadat i esgotat. Hi ha moltes maneres d’afrontar l’estrès.
Instruccions
Pas 1
En un estat d’estrès, potser sentiu que esteu treballat, acabat, però ja us costa calmar-vos. Proveu un exercici potent: reduïu la velocitat, faci el que feu. Cal frenar físicament. Feu-ho tot de forma mesurada, lentament, a fons. Ajuda molt a fer front a l’estrès en qualsevol moment. Si aquest exercici us ha funcionat, és possible que hi hagi un problema persistent amb el vostre hàbit de pressa. No cal que sigueu una tortuga, sinó que intenteu fer un ritme de treball moderat.
Pas 2
Una manera de sortir d’un estat d’estrès desagradable és distreure’s mentalment. Centreu-vos en qualsevol tema. És desitjable que us provoqui agradables associacions. Per això, és habitual guardar als vostres ordinadors una foto de la vostra estimada família o diversos simpàtics quincalla. Si l’estrès t’ha atrapat a la feina, et pot ajudar a distreure’t en qualsevol moment. Mireu la bonica flor, per la finestra, al gat. No us deixeu distraure per Internet ni per la televisió. Per fer front a l’estrès amb eficàcia, cal estar tranquil, no absorbir la següent informació.
Pas 3
Realment ajuda a superar emocions desagradables fent una acció senzilla. Podeu fer front a l’estrès caminant, planxant i netejant. Si cuineu bé, aneu a la cuina i comenceu a crear. La condició principal és fer alguna cosa amb les mans, els peus o tot el cos, però deixar el cap i els pensaments en pau. Per això, es parla tant dels beneficis de l’exercici. No només tenen un efecte beneficiós sobre la salut del cos, sinó que també ajuden a fer front als problemes mentals.
