Els nervis de tothom fallen periòdicament, un fet irrefutable. Les característiques del ritme de la vida són les següents. Podem dir condicions socials. No obstant això, hi ha moments en què la tensió nerviosa es converteix en una companya constant i les "avaries", un patró. O la tensió nerviosa s’acumula a partir dels més mínims irritants. En aquest cas, heu de fer alguns esforços per combatre el nerviosisme.
Instruccions
Pas 1
No cal afanyar-se a recórrer a diversos sedants. Sovint, podeu fer front a la tensió nerviosa sense ells, amb l'ajut de "sedants" naturals a base d'herbes. Per exemple, una tassa de te suau i perfumat a la menta abans d’anar a dormir us pot ajudar a fer front a l’ansietat, distreureu els pensaments ansiosos i calmar el vostre sistema nerviós. La menta en si té propietats calmants. Molts metges us recomanen que porteu una ampolla d’oli de menta amb vosaltres i que us la porteu al nas durant els moments de tensió nerviosa (també ajuda amb les malalties de moviment i les nàusees).
Pas 2
A més, a qualsevol farmàcia hi ha preparats herbaris especials que ajuden a millorar el funcionament del sistema nerviós. Com a regla general, són inofensius i realment ajuden, només cal que pareu atenció a la composició, busqueu-ne la presència d’al·lèrgens, en cas contrari, no només estareu cobert de taques, sinó que també resultarà l’efecte contrari.
Pas 3
Els trencaments sistemàtics ajuden a combatre la tensió nerviosa. Quan sentiu que esteu a punt d’explotar (o viceversa: les mans es donen per vençudes), deixeu-ho tot i descanseu 15 minuts. Preneu te verd (o el que vulgueu), escolteu música relaxant. Normalment es recomana escoltar els sons de la natura (pluja, rierol, cant dels ocells), però si francament no us agraden els trills d’un rossinyol, no us heu de forçar a escoltar aquests enregistraments; no hi haurà cap efecte.
Pas 4
Proveu diferents tipus d’exercicis de respiració. S’utilitzen per restaurar la tranquil·litat de la ment literalment un parell de minuts abans d’un esdeveniment important: una reunió, un examen, una actuació. Per exemple, el següent exercici és molt útil: per compte 4 - inhalar, per compte 4 - exhala, per compte 2 - pausa. En el compte 4 - inspireu, en el compte 5 - exhale, en el compte 2 - pauseu. Etc. L’exhalació augmenta fins a 8, perquè es fa una mica difícil respirar més. A continuació, augmenteu gradualment la inhalació per tal que esdevingui igual a l'exhalació. La pausa també s’incrementa en un recompte. I la tercera etapa és el retorn de la respiració a la durada original d’inhalació i espiració.
Pas 5
I l’últim. Dormiu prou per controlar els vostres nervis. Això és essencial per a un sistema nerviós sa. El son adequat dura de 7 a 8 hores, ni més ni menys, però ja no és útil. Abans d’anar a dormir, assegureu-vos de ventilar l’habitació, fins i tot a l’hivern, durant uns minuts com a mínim. No és desitjable posar flors o perfums de gran olor al costat del llit, això pot causar mals de cap i interferir en un son saludable.
