Si visiteu el gimnàs i el vostre progrés és lent o gens, haureu d’aprendre a superar-vos a l’entrenament. Les nostres possibilitats només estan limitades per la nostra consciència. Per fer que els vostres entrenaments siguin més efectius i el progrés no s’aturés durant anys, heu de conèixer alguns consells senzills però molt útils. Això és el que es parlarà.
Per tant, fa anys que s’està entrenant, però els beneficis de la formació són cada vegada menys tangibles. Ja heu pensat deixar l’entrenament, però proveu de lluitar amb vosaltres mateixos i aneu de nou al gimnàs o al camp d’esports amb l’esperança que aquest entrenament us portarà el resultat desitjat. I tan bon punt creueu el llindar del gimnàs, la inspiració desapareix i l'entrenament torna a fallar. Aquest és un problema psicològic i s’ha d’abordar immediatament.
No us obligueu, no cal tractar la formació com un deure, intenteu adonar-vos i sentiu que aquesta és exactament la vostra elecció. No planifiqueu un entrenament, només heu d’anar al gimnàs i fer el que us vingui de gust fer. Feu alguns d'aquests entrenaments "per a l'ànima" i us situarà al bon camí. Després d’això, ja podeu començar a planificar el vostre entrenament i fixar-vos objectius. Aquests dos senzills consells us ajudaran a començar a fer exercici correctament i a superar-vos.
A més, per tal que la formació aporti més avantatges, haureu de deixar de sentir pena per vosaltres mateixos. En parlem sovint, però ens n’oblidem tota l’estona als entrenaments. No us sentiu greu, això no vol dir que hagueu d’elevar pesos insuportables i entrenar-vos durant 3 hores o més. No. No permeteu els pensaments de fatiga. En fer els exercicis, centreu-vos a superar el pes, en lloc d’observar-vos a vosaltres mateixos (normalment passa el contrari). Si no funciona, intenteu no comptar les repeticions, sinó que només heu de triar el pes adequat i fer tantes repeticions com pugueu, amb el pas del temps es convertirà en un hàbit i us entrenareu més.
I l’últim aspecte és superar el dolor durant l’esforç. No tingueu por del dolor. És impossible ensenyar-ho, però tothom pot. Cal establir un objectiu i actuar. Digueu-me: sí, potser em sentiré malament després d'això, sí, potser em desmaiaré, però sí! I actua amb aquests pensaments. Mentre feu aquest exercici, concentreu-vos en els músculs que treballen. Com més temps trigui, millor. Recordeu, cada pensament aliè disminueix els beneficis del vostre entrenament. Concentreu-vos en la respiració, els batecs del cor, les sensacions als músculs quan feu exercici i, a continuació, l’eficàcia dels vostres entrenaments augmentarà significativament. Bona sort!
