Els pensaments pesats interfereixen en el treball, dificulten la comunicació agradable, us roben un bon estat d’ànim i us impedeixen viure feliços. És molt possible dominar els pensaments. A més, si ho feu amb regularitat, no podreu dominar cap pensament, la vida serà més bella i feliç.
Instruccions
Pas 1
Tingueu en compte que és impossible aturar els pensaments. Dirigir-los en l’altra direcció tampoc no és una opció, ja que encara tornaran a la font de preocupació. Podeu calmar-los xatejant amb amics, veient una pel·lícula interessant o música sonora, però hi ha una manera millor. El mètode més humà per calmar els pensaments és la meditació. Una tècnica que la humanitat coneix des de fa centenars de milers d’anys.
Pas 2
Podeu meditar al bosc, al costat del foc, a l’autobús, a casa i fins i tot a l’oficina. Veure un foc viu, el flux del riu, la posta de sol o la sortida del sol calmarà sensiblement els vostres pensaments. De vegades triga només 15-20 minuts. Es tracta de meditació visual.
Pas 3
Per calmar els pensaments molt difícils, intenteu meditar en silenci amb els ulls tancats. Demaneu als éssers estimats que no us molestin durant aproximadament una hora, que elimineu les fonts de sons: telèfons, ordinadors portàtils, iPod. Seure en una posició còmoda amb els llums apagats o amb poca llum. Tanqueu els ulls i respireu profundament.
Pas 4
Continueu respirant dins i fora, observant-los constantment. Al cap de poc temps, notareu com us comencen a venir els pensaments. No intenteu aturar-los ni apagar-los. Al contrari, mireu com va sorgir el pensament i després va desaparèixer. Deixeu-los estar, deixeu-los anar i venir com núvols blancs que volen davant vostre.
Pas 5
Pot ser que no us sigui tan fàcil concentrar-vos en la respiració tot el temps al principi, però us hi acostumareu amb la pràctica. Si heu optat per un pensament i us heu distret de la meditació, no us en retreu. Mou la mirada cap a la respiració i continua mirant.
Pas 6
Un cop hàgiu après a vigilar la respiració, proveu de veure què passa en el moment entre pensaments. Aquí hi ha un pensament, aquí està, aquí marxa. Després hi ha uns moments abans que arribi el següent pensament. Mireu-los. Un cop ho hàgiu fet bé, trobareu aquesta pràctica molt interessant.
