Una situació difícil pot posar nerviós a qualsevol persona. Aquesta és una reacció normal. No obstant això, de vegades condueix al fet que una persona cau en un estupor, té por i no pot fer res. En aquests casos, és necessari desfer-se del nerviosisme.
Instruccions
Pas 1
Una de les maneres més efectives de combatre el nerviosisme i de deixar de sentir-se nerviós és practicar la meditació regularment. Aquesta pràctica és difícil de dominar, però dóna grans resultats. Retireu-vos a un lloc tranquil i seieu en una butaca o estireu-vos. Intenteu relaxar-vos el màxim possible i calmar els vostres pensaments. Per relaxar completament la vostra ment, heu d’intentar aturar el procés de pensament. Aquesta és la part més difícil de practicar la meditació. Si no ho podeu fer, intenteu centrar la vostra atenció en diferents parts del cos i en la vostra respiració.
Pas 2
El ioga és una forma igualment eficaç de combatre el nerviosisme. Aquesta pràctica s’utilitza àmpliament a tot el món i és ideal per alleujar l’estrès, desfer-se dels atacs de pànic, nerviosisme, etc. La pràctica del ioga consisteix en exercicis especials de respiració que ajuden a calmar la ment. Seieu en una posició còmoda, tanqueu els ulls i intenteu frenar la respiració. Això us ajudarà a relaxar el cos i la ment.
Pas 3
Algunes persones estan nervioses pel seu hàbit de controlar. Si ho veieu en vosaltres mateixos, digueu-vos que hi ha coses que estan fora del vostre control. No es pot fer un seguiment de tots els aspectes de la seva vida. Sempre es produiran errors i equivocacions a la vostra vida, i això està bé. No cal que intenteu evitar tots els problemes possibles.
Pas 4
Si està nerviós al voltant de determinades persones o en determinades situacions, intenteu evitar-les. És possible que estigueu fent alguna cosa que no sigui el vostre propi negoci, que implica fer treballs que us posin nerviosos. Intenta canviar la teva ocupació, canvia la teva professió.
Pas 5
Crea un entorn còmode per a tu mateix, envolta’t de gent amb qui gaudeixes comunicant-te. No podràs resoldre tots els problemes associats a situacions desagradables, sempre abandonaràs la teva zona de confort. Tot i això, el suport d’amics i familiars us pot ajudar a alleujar el nerviosisme ràpidament.
Pas 6
Determineu si podeu orientar la font del vostre nerviosisme. Si trobeu que la situació que us posa nerviós està fora del vostre control, digueu-vos que no hi podeu fer res. El vostre nerviosisme no té sentit, perquè els esdeveniments que tenen lloc no depenen de vosaltres. Si sabeu que podeu solucionar el problema, continueu.
Pas 7
Si no podeu fer front al problema pel vostre compte, busqueu ajuda d’especialistes. És possible que se us assigni una consulta individual amb psicoterapeutes. En alguns casos, es poden prescriure antidepressius i altres medicaments psicotròpics.
