Gairebé totes les persones tenen malsons de tant en tant, però de vegades es tornen tan freqüents i insuportables que arriba el moment de recórrer als especialistes. Abans de decidir-ho, cal intentar desfer-se dels malsons inquietants.
Instruccions
Pas 1
Si el mateix malson es repeteix regularment, és un senyal segur que alguna cosa no va bé a la vostra vida i cal trobar i eliminar la causa d’aquest somni per evitar conseqüències més greus. Intentem considerar què ofereixen els experts sobre aquest tema.
Pas 2
No cal resistir el malson. Reconeixeu-ne l’existència, tal com reconeixeu l’existència d’una malaltia desagradable, però, tanmateix, que cal eliminar.
Pas 3
Accepteu-vos a vosaltres mateixos en aquest somni, fins i tot si en un somni heu fet fets fastigosos o heu demostrat ser un covard. Penseu en el somni, accepteu el fet que ho heu fet i creieu que en una situació real us comportareu de manera molt diferent.
Pas 4
Expliqueu el vostre somni a algú de confiança i que sempre us donarà suport: un amic o una mare fidels.
Pas 5
Relaxeu-vos abans d’anar a dormir. Si esteu tens i esperant que arribi el proper malson, segur que us vindrà per no enganyar les vostres expectatives. Per tant, abans de dormir, preneu-vos un bany calent i fragant, mireu una pel·lícula lleugera i llegiu un llibre interessant.
Pas 6
També hi ha consells professionals per relaxar-se abans d’anar a dormir. El primer és el mètode de respiració lenta: respireu tranquil·lament i, mentre exhaleu, doneu-vos l'ordre de dormir, intentant concentrar-vos completament en el procés de respiració. El segon és el mètode de recompte, que probablement tothom coneix. Tot i això, heu d’afegir un petit matís: quan inhaleu, truqueu al número següent i, quan exhaleu, doneu-vos l’ordre de dormir.
Pas 7
Intenta crear tu mateix el malson. Només amb un desenvolupament argumental diferent. Aquells. imagina el començament del teu somni i, a continuació, composa amb detalls tots els detalls d’una continuació totalment diferent, no malsonant. Pot ser que després d'això torneu a somiar amb un malson, i més d'una vegada, però, si persistiu després de cada malson i abans d'anar a dormir a "jugar" a la vostra ment una trama diferent del seu desenvolupament, es retirarà.
Pas 8
Per molt banal que sigui, llegiu atentament les instruccions dels medicaments que esteu prenent i llegiu-ne ressenyes a Internet. Alguns d’ells poden causar malsons.
