Els atacs de ràbia després d’un esclat d’ira i altres emocions es converteixen en apatia, devastació o poden provocar depressió. L'energia de la ira es pot utilitzar de manera productiva perquè no destrueixi, sinó que millori la vostra vida. Per fer-ho, heu de dominar algunes tècniques senzilles.
Instruccions
Pas 1
Quan us sentiu aclaparat per la ira, no intenteu suprimir-la. Deixeu-lo sortir al carrer: de seguida podeu anar a córrer, punxar una bossa de boxe, que es pot substituir fàcilment per un coixí. Si aquests mètodes no us funcionen, proveu de reordenar els mobles de l'habitació o de tornar a enganxar el paper pintat. El més important no és augmentar la tensió en un mateix.
Pas 2
Intenteu enfortir un esperit pacífic en vosaltres mateixos, no aneu a l'atac immediatament, tan aviat com sentiu els mínims signes d'insatisfacció amb alguna cosa. Respira profundament i compta fins a deu en la teva ment. Digueu-vos que encara tindreu temps per enfadar-vos, com si posposés aquest assumpte per més endavant. El més probable és que en un parell de minuts us adonareu que ja no esteu tan enutjats i capaços de pensar amb seny.
Pas 3
La ràbia és una emoció. Si no podeu fer-hi front, heu d’enfortir l’autocontrol en general, aprendre a controlar les manifestacions dels sentiments. Estar enfadat de vegades és només un mal hàbit. Una persona s’acostuma a enfadar per les més petites raons. Observeu-vos, tingueu en compte que hi ha molts moments positius a la vida, val la pena molestar-se per les bagatelles?
Pas 4
En algunes pràctiques esotèriques, es creu que la ira és una energia creativa no gastada. Troba un hobby interessant on la teva creativitat es pugui manifestar. No és necessari dominar arts complexes; són adequats cuinar, teixir, serrar trencaclosques o escriure poesia. No tingueu por que les vostres obres siguin imperfectes. En aquest cas, el principal és canalitzar l’energia cap a un canal pacífic.
Pas 5
Aprendre tècniques senzilles de relaxació. Les pràctiques de meditació ajuden bé, però també és adequat l’entrenament automàtic normal. Trieu el que us agradi. Per aconseguir l’efecte, heu de fer-ho regularment i no de tant en tant.
Pas 6
Recordeu que la millor manera de deixar d’estar enfadats és aprendre a perdonar. Si no tot va bé a la vida, les emocions negatives no poden canviar la situació, però poden trencar el sistema nerviós. Intenta pensar en el bo i creu que tot el dolent es quedarà enrere tard o d’hora.
