Els metges diuen que perdonar pot ser una habilitat beneficiosa per a la salut. Malauradament, no tothom sap com fer-ho. Això es deu al fet que una persona se sent a si mateixa com una persona que no permet que ningú es faci mal. Per tant, amb més freqüència les persones responen a un delicte amb un delicte encara més gran. Al cap i a la fi, per aprendre a perdonar, cal provar la pell d’una persona que es penedeix, però que no pot trencar la paret del ressentiment i l’alienació per rebre el perdó. I cal perdonar, sobretot els propers.
Instruccions
Pas 1
Prepareu-vos pel fet que és poc probable que pugueu canviar el ressentiment pel perdó sobre la marxa. El primer pas i al mateix temps el més difícil cap al perdó és deixar de centrar-se en les seves experiències i sentiments. En poques paraules, penseu menys en vosaltres mateixos.
Pas 2
Això es pot fer, per exemple, intentant canviar el rumb dels vostres pensaments en una direcció diferent. Quan el ressentiment i la ràbia t’apoderin, només cal que paris a tu mateix i pensis en alguna cosa agradable. En diversos casos, els intents d’imaginar moments agradables de la vida en què hi havia una persona al teu costat que t’ha ofès són especialment útils. Si no funciona, digueu-vos per si mateix un trabuc de llengua, una cançó infantil, una rima comptable o alguna cosa semblant. Cada vegada que suprimiu les emocions negatives, feliciteu-vos mentalment, en general, recolzeu moralment el vostre estat d’ànim.
Pas 3
Els records d’èpoques en què tu mateix eres l’agressor també ajuden a perdonar a una persona. Recorda com et vas sentir aleshores. Ara podeu imaginar l’estat actual del vostre delinqüent penedit. Feu una visió més àmplia de la situació. Això us ajudarà a canviar la vostra ràbia per pietat més ràpidament.
Pas 4
Aquí teniu algunes maneres més d’ajudar a suprimir la negativitat i fer front al vostre ressentiment i ressentiment:
Intenteu "formar-vos" amb persones que no coneixeu. Si us van tallar aproximadament a la carretera, enganyats deliberadament o us van arrossegar davant vostre, respirant lentament i el més profundament possible, intenteu suprimir conscientment els sentiments d’ira i ressentiment;
Comenceu cada matí amb una actitud mental: "Ningú no em deu res, però estic en deute amb tot el món per tot el bé que m'ha passat i em passarà";
Si no saps perdonar "permanentment", prova de perdonar a la persona com a mínim un minut. L’endemà, perdoneu dos o tres minuts. Augmenta el temps gradualment;
Perdoneu-vos. Quan tingueu mèrits i desavantatges, sereu més tolerants amb els altres.
