La depressió és la malaltia més popular actualment. Va patir gent amb talent com Beethoven, Van Gogh i Hugo. Gràcies al blues es van crear obres mestres de clàssics mundials i pintura. Però, ja veieu, encara hi ha poc agradable.
Instruccions
Pas 1
Primer de tot, baixeu del sofà, apagueu el televisor i aneu a passejar. Sigui quin sigui el temps. Eviteu seure a casa, moure’s, anar en bicicleta o fer exercici. Heu vist mai un atleta trist? N’hi ha prou amb dedicar 30 minuts a l’aeròbic un parell de vegades a la setmana i la malenconia desapareixerà per sempre.
Pas 2
Reviseu la vostra pròpia dieta. De vegades, la manca banal d’hidrats de carboni pot ser causa de fatiga i depressió. Per tant, si esteu a dieta i no us podeu permetre els dolços, incloeu més cereals integrals, llegums, verdures i fruites al menú.
Pas 3
Si sou aficionats al cafè, tingueu en compte que la cafeïna redueix la producció de l’hormona responsable del vostre estat d’ànim, la serotonina. El mateix es pot dir de Coca-Cola.
Pas 4
Porteu un diari. Els científics han descobert que, anotant els seus pensaments en paper, una persona millora així l’estat psicològic.
Pas 5
I el més important, no cal lluitar per la perfecció. Sovint, el blues és causat per fracassos laborals, dures crítiques dels caps o problemes familiars. Digueu-vos a vosaltres mateixos: "Ho intentaré i ho aconseguiré", i seguir endavant amb aquesta actitud.
