El blau (o depressió, malenconia) es pot produir des de zero. Almenys ho sembla. Ahir tot va ser brillant i alegre, però avui està pintat en tons foscos. Per què passa això i com desfer-se del blues?
En realitat, tot té una raó, així que val la pena tenir en compte què va causar el mal humor. Si es troba el motiu (una baralla amb un amic, problemes a la feina, complexos sobre l’aspecte), intenteu corregir la situació, no us quedeu de braços creuats.
Però sovint la depressió es produeix a causa d’un excés de treball crònic, falta de son, ansietat constant per als éssers estimats. La depressió també pot aparèixer en el context de la deficiència de vitamines, malalties físiques o, per exemple, després d’una grip mal patida.
Un punt important: cal distingir entre l’apatia, el blues i, de fet, la depressió, que sovint és una malaltia independent. Per tant, si no hi ha motius per estar deprimit, però ho veus tot en un color fosc, la teva ànima és negra i dura i tot això continua durant molt de temps, contacta amb un especialista. Pot ser un psicòleg o un psicoterapeuta, psiquiatre. T’ajudarà a desenvolupar un mètode per eliminar la depressió.
Si creieu que podeu fer front a aquest flagell vosaltres mateixos, actueu! Dormiu una bona nit. I prengui l’hàbit de dormir alhora, d’observar el règim de son i vigília. El son és molt important per enfortir i restaurar un sistema nerviós esgotat.
Si la melangia s’ofega, no voleu fer res, sinó mentir i plorar, domineu-vos a vosaltres mateixos. Cuida les tasques de la llar. No funciona, les llàgrimes només s’esforcen a vessar? Anar a passejar. On sigui. Però a un ritme ràpid i més llarg. Respira aire fresc, observa el teu entorn, recita poesia al ritme dels teus passos.
Canta. Expressa les teves emocions cantant. Si tens un nen petit, hi ha una gran oportunitat per cantar totes les melodies que coneixes com a cançons de bressol. En general, en aquesta situació, és important no callar. Truqueu als vostres coneguts, parleu-los, queixeu-vos de la malenconia i la tristesa. Fa burla d’ella, del fastigós vilà i de tu mateix. Intenteu tractar aquest problema a la lleugera, sense ser massa dramàtic.
Una opció extrema és cridar. Per descomptat, a casa això és inadequat, no espanteu els altres. Però podeu sortir de la ciutat, al bosc. I aquí hi ha prou per cridar. I al mateix temps agafar força de la natura.
