A l’hivern, quan fa fred, foscor i atacs de mandra, és molt fàcil caure en les tenaces potes dels blaus. Tot i així, podeu provar de superar l’estat d’ànim avorrit durant la temporada de fred. Hi ha diverses maneres efectives de fer-ho.
Més llum. El mal humor i l’estat d’ànim depressiu es produeixen molt sovint en una persona per falta de llum solar. A causa de la manca de sol, el cos no rep els nutrients necessaris, ja no s’hi produeixen hormones correctament. És a les fosques que la temporada és especialment alta en el cos de melatonina, una substància que afecta els cicles del son i la vigília. Per tant, sorgeix somnolència, apatia, pèrdua de força, un estat avorrit sense motivació. Per tant, heu d’intentar aportar més llum a la vostra vida. Si fa un bon dia a fora, definitivament hauríeu de sortir a passejar. Val la pena col·locar més fonts de llum a la casa: llums, aplics, garlandes, etc. I si enceneu espelmes perfumades al vespre, també podeu relaxar-vos i desfer-vos dels mals pensaments.
Més colors clars. Quan la foscor regna fora de la finestra, quan cada dia es veu gris i apagat, heu d’intentar afegir més colors i tons clars i nets a la vostra vida. A més, els colors clars a l’interior o la roba seran percebuts pel cervell com una cosa lluminosa, que també només tindrà un avantatge en la lluita contra el blues. Podeu recórrer a la teràpia del color, estudiar deliberadament els significats dels colors per saber quins matisos heu d’afegir a la vostra vida en primer lloc.
Activitat física. La manca d’activitat durant el dia en qualsevol moment de l’any afecta negativament l’estat d’ànim i el benestar d’una persona. Tot i les gelades, la neu i el mal temps, heu d’intentar sortir al carrer amb regularitat, fins i tot en un dia d’entrada mandrós. Si no hi ha manera de fer exercici físic o fer exercici al gimnàs, heu de dedicar temps als entrenaments a casa. El ioga i el ball també tindran un efecte positiu en el vostre benestar i estat d’ànim i us ajudaran a decidir com fer front al blues hivernal. Fins i tot una simple neteja general de la casa ja us pot animar. A més, hi haurà una raó per lloar-se a si mateix, que a més tindrà un efecte positiu sobre l'estat d'ànim general.
Canvi de dieta. A l’hivern, justament voleu que alguns plats nocius i abundants s’escalfin i nodreixin. Tot i això, no hem d’oblidar-nos d’una alimentació adequada. A la temporada de fred, el cos humà necessita enormement nutrients i vitamines. Tanmateix, podeu afegir diversos dolços al menú, si el vostre estat de salut ho permet. Els aliments ensucrats us animen i estimulen la producció de l’hormona de la felicitat.
Passeig agradable. Hem d’intentar buscar temps per a les nostres coses preferides. Creativitat, lectura de llibres, jocs d'ordinador: cal abordar tot allò que provoca plaer. No obstant això, a l’hora d’escollir entre una afició i dormir / descansar, es recomana donar preferència a aquesta última. No es recomana sobrecarregar el cos a l’hivern. Això no ajudarà a desfer-se del blues, però sí que podrà soscavar el sistema immunitari. I després, serà fàcil agafar un refredat o una grip que no afecti positivament l’ànim.
Més comunicació. Conèixer gent interessant i agradable, anar al cinema o a exposicions amb amics, anar de compres: són maneres senzilles i assequibles de desfer-se del blues hivernal. Durant la comunicació, és fàcil distreure’s dels pensaments negatius, l’energia d’una altra persona i l’actitud positiva d’una altra persona tonifica, anima, carrega amb noves idees i força. I si, quan es reuneix amb amics i companys, resulta abraçar-se, això us animarà encara més. Una abraçada és una cosa molt important per a qualsevol persona, encara que la persona no en sigui conscient.
Canvi. No totes les persones estan preparades per a canvis seriosos i radicals, però en la lluita contra el blues hivernal no és del tot necessari canviar urgentment de feina ni traslladar-se a viure a un altre país. Fins i tot una reordenació banal en una habitació pot afectar positivament l’estat d’ànim, canviar la visió del món que ens envolta i fer-la més positiva. Els canvis poden incloure la vostra rutina diària, dieta, etc.
És important seguir el règim. No sucumbiu a les provocacions del cos per dormir una hora més al matí i després feu una migdiada diverses vegades durant el dia. Això està ple d’un fracàs en el son i la vigília, que poden empitjorar l’estat d’ànim i el benestar. Com es va esmentar, es produeix un augment de la son, a causa d’un excés de melatonina. Tot i això, hem de trobar maneres d’alegrar-nos. Al cap i a la fi, un son excessiu comporta una forta caiguda del sucre en la sang i una inflor del cervell. Per què arriscar tant la salut?
Temps per a tu mateix. Els dies d’hivern especialment plujosos podeu dedicar-vos temps. Per solucionar no només els prestatges de la vostra habitació, sinó també els pensaments. En la lluita contra l’apatia i el blues hivernals, és molt útil per a les dones fer procediments de bellesa, anar a comprar, etc.
Musicoteràpia. Si escolteu música extremadament avorrida tot el temps, sucumbint a la provocació del blues, no podreu sortir del pantà de l’avorriment fins a finals de primavera. Val la pena parar atenció a les pistes positives i energètiques, creant una llista de reproducció especial que us ajudarà a decidir com fer front al blues hivernal.
Bones olors. L’aromateràpia ajuda a combatre diverses afeccions, amb la seva ajuda, és fàcil allunyar el blues hivernal. Només cal triar els aromes adequats. Les aromes més inspiradores seran: canyella, xocolata, taronja, sàndal, lila, aromes de pi.
