Esbrineu com els olis essencials de cítrics, les genives i les algues us poden ajudar a combatre la depressió.
- És ben sabut que l’hormona serotonina és la responsable del nostre bon humor. A l’hivern, a causa de les poques hores de llum, la seva producció disminueix, d’aquí que disminueix l’estat d’ànim. I podeu augmentar-lo amb l’ajut de moviments rítmics: si voleu, balleu, però si voleu … mastegueu la geniva! L’efecte serà en ambdós casos.
- Alguns aliments també ajuden a produir l '"hormona de l'alegria": carn de gall d'indi, espàrrecs, espinacs, llavors, mató, pinya i plàtan. I també dolça (és clar, amb moderació).
- No oblideu que hi ha coses que només es poden fer a l’hivern: jugar a boles de neu, fer ninot de neu, anar a esquiar i patinar sobre gel … A l’estiu us penedireu de no haver-ho fet, així que poseu-vos equip calent - i llest!
- La feniletilamina química, que és abundant en les algues marines, ajuda a la producció de serotonina, així que gaudeix-te sovint d’una amanida d’algues marines.
- Els científics canadencs han descobert que sovint el motiu del nostre desig de mantenir-nos calents és … la manca de comunicació. Així que truca i coneix la teva família i els teus pares més sovint a l’hivern.
- Durant el fred, ventileu l’habitació més sovint i instal·leu un ionitzador d’aire: una quantitat suficient d’ions ajuda a reduir la depressió estacional gairebé un 50%.
- Compreu un llum d’aromes i olis cítrics. Està demostrat que us prepararà per a una ona positiva.
- Sabíeu que el motlle a la llar pot ser la causa del blues hivernal? Segons els metges, les substàncies tòxiques produïdes per ella, que entren al nostre cos, suprimeixen les emocions. Aquí és on entra l’apatia i el desànim, així que reviseu bé la vostra llar per buscar motlle. Per cert, el clor ajuda a combatre’l.
- Preneu magnesi! Recolzeu-vos en fruits secs, llavors i hortalisses, i dormireu tranquil·lament i us llevareu sempre refrescats i plens d’energia.
- A l’hivern, a tots ens falta llum, així que intenteu estar més a l’aire lliure, estireu sempre les cortines i utilitzeu llums fluorescents.
