Tristesa, mal humor, pèrdua de força: tot això indica l’aparició de la depressió de la tardor. Hi ha molts motius per a la seva aparició. Els científics argumenten que es tracta d’un fenomen natural, perquè a la tardor el cos pateix d’una manca d’energia solar i calor. Amb l'aparició d'un "temps avorrit", el cos es reconstrueix, no és fàcil per a ell. I la idea que l’estiu ha quedat enrere i encara està tan lluny de les properes vacances, evoca desànim i tristesa.
Al setembre, una persona segueix sent alegre i alegre, perquè unes vacances recents han donat moltes impressions inoblidables i vives. A l’octubre, els dies es tornen notablement més curts, plou fora de la finestra i es torna dur a l’ànima. Al cap i a la fi, hi ha mesos freds i llargs per endavant. Una imatge tenebrosa, no tan dolenta. En primer lloc, heu d’entendre que l’estiu s’ha acabat, però la vida continua. Una temporada d’any en any en substitueix una altra, no hi ha res de què preocupar-se.
Hi ha set maneres principals de combatre la depressió.
1. Presteu atenció a la ingesta diària d’aliments. Ha d’estar present en la seva dieta verdures i fruites, productes lactis, carn magra. Aquests aliments són fonts de micronutrients i vitamines que es necessiten per combatre la depressió.
2. Aneu a l’esport, aneu a la piscina, inscriviu-vos a classes de fitness, aeròbic o ioga. El ball és un gran alleujament de l’estrès. Qualsevol activitat física afavoreix la producció d’hormones del plaer a la sang.
3. Feu una caminada nocturna cada dia durant 20-30 minuts. Sortiu a l’hora de dinar i aneu a peu fins a la cafeteria més propera. Això ajuda a distreure’s i començar a treballar amb un vigor renovat.
4. Sortiu de la ciutat els caps de setmana, portant roba d’abric i un paraigua. La bellesa de la natura i l’aire fresc de la tardor us donaran un gran dinamisme durant tota la setmana que ve.
5. Reforçar el sistema immunitari, prendre vitamines, ja que la tardor és el moment del començament del desenvolupament de la grip i els refredats. Mou més i evita la hipotèrmia.
6. Un son adequat garanteix una salut excel·lent. Dormi diàriament durant 7-8 hores, observa la teva rutina.
7. Canvia alguna cosa de la teva vida. De vegades, n'hi ha prou amb fer un nou tall de cabell o comprar una cosa nova, i la vida brillarà amb nous colors brillants.
Una tassa de te o cafè calent, una mascota corrent als vostres peus, una vella pel·lícula familiar des de la infància i, per descomptat, un ésser estimat proper també ajudarà a fer front al blues de la tardor.
