Els experts divideixen els trastorns depressius en diferents categories: fins i tot hi ha trastorns nerviosos segons cada estació. Tot i això, la depressió de la tardor difereix de tot tipus per les seves característiques i mètodes de superació.
Per a moltes persones, la tardor és el moment de collir, resumint els resultats del treball realitzat, però per a la natura és el moment de preparar-se per al descans. Una persona que viu en harmonia amb la natura sent amb tot el cor la necessitat de descansar després d’un estiu tempestuós. I si l’ansietat s’ha instal·lat a l’ànima durant molt de temps i la persona no s’hi troba a gust? Aquí ja podem parlar de la depressió de la tardor. Alguns ho diuen amb les paraules: "Em sembla que tot el que hi ha al voltant està morint".
Això es pot deure al fet que hi ha menys llum i calor, perquè els rajos del sol ajuden al cos a produir diverses substàncies biològicament actives, inclosa la melatonina. Sovint, la manca de melatonina pot provocar depressió. Una altra possible causa és la manca de vitamina D, que també es produeix per l’exposició a la llum solar.
També són possibles raons psicològiques: s’ha acabat l’estiu, s’han acabat les vacances despreocupades i tothom ha de tornar als seus escriptoris, al despatx o a la seva institució preferida. I si una persona té tasques no resoltes abans de les vacances, sembla que cau en un cercle de problemes oblidat i té estrès. És possible que les persones emocionals es quedin penjades del fet que la natura s’esvaeix i s’enfadi.
- tensió i fatiga
- manca de desitjos
- anhel constant
- alteracions del son
- disminució de la gana (menjar en excés o manca de voluntat per menjar)
Les receptes aquí són molt diferents, ja que el grau de profunditat, els símptomes i les causes poden variar, així com els caràcters de les persones. La recepta principal és fer un seguiment dels vostres sentiments i entendre que teniu aquesta depressió. Aleshores podeu preparar-vos per endavant per a la seva arribada i intentar fer-hi front. Per tant, les maneres de superar la depressió de la tardor:
- Preneu-vos de vacances no a l’estiu, sinó a la tardor, aviat o tard. Això ajudarà a canviar el moment de la depressió i deixarà clar que la tardor pot ser diferent, inclòs el moment de descans;
- podeu planificar un breu viatge de tardor cap al sud, deixant uns dies de vacances. El temps d’espera del viatge il·luminarà l’estat d’ànim i el viatge en si diversificarà l’horari avorrit;
- busqueu una nova afició i passeu-hi de cap, de manera que no hi hagi temps per als pensaments tristos, sobretot perquè hi ha moltes oportunitats;
- els entusiastes del treball poden planificar molts treballs útils i interessants per aquest moment. Per cert, la feina va salvar més d’una vegada a la gent de diversos trastorns nerviosos, perquè simplement se n’oblidaven;
- Observeu el mode de treball i descans, no el treball excessiu, si us plau amb les vostres coses preferides. És tan senzill, però per alguna raó poc utilitzat;
- intentar "netejar" ràpidament els problemes acumulats, evitant conseqüències irreversibles;
- eviteu situacions de conflicte (simplement no us doneu l'oportunitat d'entrar en conflicte, "mantingueu la cara");
- passar més temps a l’aire lliure;
- ajudeu el cos a una alimentació adequada: mengeu peix gras, podeu prendre vitamina D, a més de més verdures i fruites, fruits secs i xocolata;
- si el problema és greu, preneu antidepressius per augmentar els nivells de melatonina.
- consulteu un psicòleg perquè us ajudarà a trobar l’arrel del problema. I potser la depressió no tornarà mai. Probablement, aquest element fins i tot es pot posar primer;
- Sintonitzeu el positiu cada dia: el riure interfereix amb la producció de les hormones adrenalina i cortisol, que condueixen a l’estrès. Aquí hi ajudaran persones positives, pel·lícules preferides i activitats preferides.
Hi ha coses més profundes que també pot pensar una persona propensa a tot tipus de trastorns nerviosos. Si teniu un objectiu vital important i important, ni tan sols s’acostarà cap estrès. Potser hauríeu de pensar-hi? Llavors, la depressió de la tardor semblarà tan insignificant i poc profunda que s’evaporarà a l’instant.
