La malenconia que comporta l’aparició de la temporada freda té un nom diferent: "depressió de tardor". I el seu aspecte està fisiològicament justificat.
Les raons
En primer lloc, les hores de llum del dia es redueixen i, després d’un dia dur, una persona no té temps per prendre una dosi de vitamina D.
En segon lloc, els termòmetres cauen cada dia més i menys. El fred que arriba és un estrès per al cos, que es reconfigura automàticament per acumular reserves i estalviar energia.
Afegiu aquí una deficiència de vitamines, perquè les fruites i verdures fresques, que mengem més a l’estiu, desapareixen de la dieta. El cos es debilita, les infeccions s’acosten, la capacitat de treball disminueix … I les imatges dels voltants no agraden a la vista: hi ha arbres nusos i nusos: pura decepció!
Maneres d’afrontar la depressió
Els motius de la depressió de la tardor són clars. Ara parlem de com tractar amb cadascun d’ells. Consells reals:
- Assegureu-vos de començar a prendre un bon complex vitamínic i mineral. Assegureu-vos d’afegir fruites i verdures al menú un cop al dia. Com més aliments sucosos i brillants hi hagi a la taula, millor serà el vostre estat d’ànim i millor serà el vostre benestar.
- Dormir prou! Aquest és potser el consell més urgent i urgent. La manca de son adequat soscava la resistència del cos, fins i tot si vostè mateix no ho nota.
- Passa més temps a l’aire lliure. Quan comencen les estacions de pluges, tendim a amagar-nos-en a casa. Intenteu aprofitar totes les oportunitats per passejar, per exemple, en un parc. Feu fotografies de paisatges: una mica de creativitat encara no ha molestat ningú.
- Vés a fer esport. L’exercici físic us mantindrà en forma i enfortirà el vostre sistema immunitari. També fan que es produeixi l’hormona de la felicitat.
- Per què de vegades no passes pel solàrium? Si sentiu falta de sol, aquest és un bon substitut.
- Assegureu-vos de trobar una nova afició per si mateix: pintar, començar a cosir un vestit per a les vacances de Cap d’Any o dominar un esport nou. Intenta aprendre alguna cosa nova cada dia.
- Canvieu el vostre entorn. Anar a una reunió amb amics, anar al teatre o al cinema més sovint. I per què no sortir de la ciutat al centre d’esbarjo?
- Mima’t. Us heu adonat de la freqüència amb què petites coses i petits detalls ens fan alegrar, com els nens? Compreu-vos una camisa brillant, feu vi calent i un pastís de llimona fragant, convideu els vells amics a visitar-los, i ara la vida ja ha brillat de colors.
Ajuda mèdica
No ho oblideu: la depressió i la depressió són diferents. Si observeu que la vostra apatia ha pres una forma dolorosa: no podeu menjar ni dormir, no us queda ansietat augmentada o, de sobte (i pot passar tot!) No voleu viure, consulteu un metge especialista.
Hi ha etapes de depressió que no es consideren un estat psicològic, sinó una malaltia real, ja que necessiten medicació. No ajornis la teva visita i, per descomptat, valora tots els dies que visquis. I no importa: l’estiu assolellat fora de la finestra avui o la tardor avorrida i plujosa.
