A molts de nosaltres ens agradaria experimentar sempre només emocions positives. Però el nostre estat d’ànim està influït per factors, molts dels quals poden ser molt difícils de controlar. Tot i això, encara hi ha alguns consells senzills que us ajudaran a animar-vos ràpidament i fàcilment.
Instruccions
Pas 1
No us culpeu mai de res. Els sentiments de culpabilitat són un dels principals responsables de la depressió.
Pas 2
No us detingueu en els fracassos ni en els aspectes negatius dels esdeveniments que passen. Intenta veure els avantatges de tot. Cultiva un optimista en tu mateix.
Pas 3
Dormir prou. Els científics recomanen fermament que no interrompeu el son i el descans de cap manera.
Pas 4
Obriu sempre les cortines després de despertar-vos. El sol del matí us pot posar de bon humor durant tot el dia, així que intenteu fer passejades curtes al matí.
Pas 5
Juga amb la teva mascota. Els científics diuen que passar 15 minuts amb el vostre cadell o gat pot augmentar la producció d’hormones responsables del bon humor, com la serotonina, la prolactina i l’oxitocina.
Pas 6
Somriu. Està demostrat científicament que somriure permet activar aquelles parts del nostre cervell associades a sentiments de felicitat.
Pas 7
Menja més xocolata. Només l’olor de xocolata ens pot fer més feliços. No debades sentim les ganes de menjar una xocolata quan estem de mal humor. El triptòfan de la xocolata pot augmentar la producció de l’hormona de la felicitat.
Pas 8
Dedica part del teu temps lliure a la creativitat. Si experimenta emocions negatives, intenteu esquitxar-les sobre el paper. La inspiració no sempre és el resultat d’una vida tranquil·la i feliç.
Pas 9
Fer exercici regularment. Fer exercici durant 30 minuts diaris pot ajudar a alleujar els símptomes de la depressió.
Pas 10
Menja per ser feliç. Hi ha una llista de certs aliments que poden millorar el nostre estat d’ànim. Una persona amb manca d’àcids grassos omega-3 al cos és més propensa a la depressió. La manca de seleni també pot afectar el vostre fons emocional.
