Per eliminar les pors, aprèn a conviure amb elles. Utilitzeu la vostra imaginació i intenteu esbrinar què passa si decidiu actuar. També podeu entrenar el vostre coratge superant petites pors primer i després passant a altres més significatives.
Instruccions
Pas 1
Per desfer-se de les seves pors, esbrineu exactament de què temeu i per què. Sembla que tot està clar, però en realitat no ho és. Per exemple, algú que té por de les altures pot no tenir por de les altures, sinó de caure. Recordeu després de quins esdeveniments va sorgir la por. Viatgeu enrere en el temps i analitzeu les emocions, si és possible.
Pas 2
Alliberar la por és acceptar-la. No es pot intentar desfer-se dels sentiments que acompanyen la por, sinó aprendre a conviure amb ells. En una situació d’estrès, escolteu els vostres sentiments i emocions, analitzeu-los i avalueu-los. Podeu escriure-ho tot en un full, tornar-lo a llegir periòdicament per acostumar-vos ràpidament a les sensacions. Això us permetrà acostumar-vos cada cop més a l’estat en què us trobeu quan cada vegada teniu por. I al cap d’un temps notareu que els vostres sentiments han deixat de molestar-vos. La por ja no és tan evident com abans.
Pas 3
Intenteu pensar lògicament i entendre quin pot ser el pitjor dels casos. Imagineu-vos decidir actuar malgrat les vostres pors. Penseu en què pot passar en aquest cas. Probablement no passarà res crític i sobrenatural. Però, fins i tot si es corre un perill específic, sabrà què és el que exactament l’espanta. I si coneixeu la vostra por en persona, pot deixar de ser tan aterridora, perquè sovint és la incògnita la que més us confon i que us fa por.
Pas 4
Per eliminar la por, aprèn a afrontar-la i actua deixant de banda tots els dubtes. Per exemple, si teniu por de conduir, només heu de posar-vos al volant, engegar el cotxe i sortir a la carretera. Si ho feu cada cop, aviat trobareu que la por es fa cada cop menys notable. Com a resultat, superareu la vostra por.
Pas 5
Entrena el teu coratge. Aquest entrenament us permetrà resistir a les pors o aprendre a conviure amb elles sense molèsties. Comenceu superant les pors menors. Per exemple, si teniu por dels ratolins, aneu a una botiga d’animals i acosteu-vos a les gàbies amb aquests animals. A continuació, demaneu al venedor que us mostri el ratolí i proveu de tenir-lo a les mans. Quan deixeu de tenir por d’aquests rosegadors, comenceu a combatre una altra por. Com a resultat, podreu superar cada vegada més pors, temperant i entrenant la vostra por.
