L’ansietat i la por acompanyen una persona al llarg de la seva vida. Fins a cert punt, això és normal, perquè les voltes del destí són de vegades imprevisibles i molts viuen amb por constant de perdre el que tenen o no aconseguir el que volen. Com deixa de preocupar-se i finalment comença a viure?
Instruccions
Pas 1
Separeu les veritables pors de les imaginàries. Si, per exemple, teniu por dels gats negres que creuen la carretera en el moment més inoportú, feu amics amb aquests simpàtics animals, fins i tot si sou un àvid amant dels gossos. No s’ha de donar importància a aquestes pors i s’aniran esvaint progressivament.
Pas 2
En una situació en què les vostres pors no són en absolut infundades, no les acomiadeu, però no cal que estimeu les vostres preocupacions. Per exemple, si teniu por d’heretar una malaltia que turmentés els vostres parents majors, preneu totes les mesures preventives possibles. Feu-ho tot per evitar problemes i es reduiran molt les pors.
Pas 3
Seguiu desafiant la por, no fugiu, afronteu problemes cara a cara. Com més ràpid fugiu de les vostres preocupacions, més formidables semblen. Potser, després d’un examen més exhaustiu, allò que va inspirar l’horror sagrat resultaria ser només un petit problema que es pot resoldre força bé.
Pas 4
Imagineu que les vostres pitjors pors es fan realitat. Et vas quedar sense diners, on no vivies, i l’únic company és la soledat sense esperança. Passant per aquestes fantasies una i altra vegada, sentireu que les emocions negatives disminueixen. Aquest exercici redueix la capacitat del cervell per estar constantment ansiós i l’ajuda a mantenir fins i tot el control de la situació més difícil.
Pas 5
Accepteu allò inevitable. Hi ha coses que passen. Per exemple, la por a la vellesa persegueix a molts, però tard o d’hora arribarà. Aprèn a acceptar allò que es destina i troba moments positius en tot. Fixeu-vos amb més atenció, no totes les persones grans estan malalts i descontents. Presteu atenció als exemples positius.
Pas 6
Posar en ordre el sistema nerviós. Està tensa gairebé constantment i, si no aprens a relaxar-te, la reacció als esdeveniments negatius serà una ansietat constant. Domina les tècniques de meditació més senzilles, tècniques d’entrenament automàtic. Si cal, preneu un sedant natural després de parlar amb el vostre metge.
Pas 7
Sigues optimista malgrat tot! Creieu que només el bé us queda per davant, i les proves només us faran més forts i les pors mai no us podran superar.
