Si el vostre estat d’ànim s’ha deteriorat bruscament i hi ha una malenconia incomprensible a la vostra ànima, és possible que no només no tingueu cap estat d’ànim, sinó que hagi començat una autèntica micro-depressió. Com definir-lo i què fer per no agreujar la situació?
La micro depressió és una depressió petita (amb el pas del temps), però, si no es tracta, pot provocar una malenconia severa. No confongueu la depressió amb el mal humor. L’autèntica depressió presenta diversos símptomes: inhibició del moviment, disminució de l’activitat intel·lectual al cervell i malenconia inexplicable.
Si us trobeu amb dos o més símptomes, vol dir que realment teniu depressió i heu de prendre mesures per evitar que el problema "micro" es converteixi en un "macro".
Causes de la micro depressió
Sempre hi ha una raó. Proveu de recordar esdeveniments recents. Què et va molestar? Sovint no es tracta d’un esdeveniment, sinó de diversos, que van succeir un darrere l’altre i que van caure sobre tu amb un pes mort. Per descomptat, la vostra psique ha funcionat malament.
La font de depressió pot ser una baralla amb un ésser estimat, problemes al treball. Molt sovint, la microdepressió pot ser causada per pensaments sobre joves que passen, oportunitats perdudes i, de vegades, esdeveniments alegres, només no els vostres, sinó els d'altres. L’enveja pot causar depressió. No us heu de convèncer d’un mal sentiment, és millor analitzar la vostra vida. Vostè també té molts motius dignes de l’enveja dels altres.
Com fer front a la micro depressió
Mima’t: cada persona té mètodes per animar-se. Escolteu música, aneu al cinema o convidats, reuniu-vos amb els amics, compreu algun petit canvi, tingueu moltes fotos amb esdeveniments alegres de la vostra vida.
Sortiu a l’aire fresc. Estar a l’aire lliure millorarà el subministrament d’oxigen, estabilitzarà el metabolisme del cos i la fatiga de les llargues caminades alleujarà instantàniament els mals pensaments.
Parlar de problemes. No és absolutament pecat abocar la vostra ànima a algú en una situació així. Les persones propenses a la depressió no són necessàriament denunciants. Aquesta desgràcia, com demostra la pràctica, és més sovint derrotada per naturaleses fortes, acostumades a mantenir tots els problemes en si mateixos. I, finalment, si no teniu cap persona a qui pugueu plorar amb una armilla, no dubteu a connectar-vos a Internet. En qualsevol fòrum psicològic, en qualsevol bloc o fins i tot en un xat, podeu trobar un suport digne.
La depressió o micro-depressió perjudica el cos si no es controla. Per tant, assumiu tots els mètodes possibles per fer-hi front. No callis ni agites la mà: tot passarà. Definitivament passarà, només els mètodes competents de lluita ajudaran a fer front al problema molt abans.
