Les persones busquen compensar l’estrès, la insatisfacció amb la seva vida i altres molèsties amb alguna cosa que doni plaer. Algú comença a menjar molt, un altre, a fumar o beure, el tercer, a passar dies i nits a les xarxes socials. Totes aquestes addiccions no només són perjudicials en si mateixes, sinó que també provoquen problemes de salut addicionals. Per desfer-te de les addiccions, necessites un treball seriós sobre tu mateix.
Instruccions
Pas 1
Per reconèixer si sou addicte o no, analitzeu el vostre comportament. Què fas en el teu temps lliure? Com s’enfronta al mal humor? Si alguna cosa us ocupa la major part del vostre temps, esforç i diners, pot ser una addicció. Un signe precís d’addicció és un estat de depressió que es produeix quan es deixa una activitat. A més, una persona pot dependre d’una altra persona. És perillós si algú esdevé la raó de ser de la vostra existència. després de la separació, hi ha un gran buit a la vostra vida.
Pas 2
Com que qualsevol addicció sorgeix de la manca d'emocions positives, per combatre-la, és necessari omplir aquest dèficit. Simplement, no us pengeu d’una cosa i no trigarà a aparèixer una altra addicció. En lloc de menjar dolços: anar a passejar, anar al cinema; en lloc de comunicar-se en social. xarxes: conèixer amics, fer excursions; en lloc d’una inútil pèrdua de diners: escolteu música, aneu a fer esport.
Pas 3
Trieu una manera d’abandonar l’addicció. La primera via és radical. Abandoneu completament el que s’ha convertit en el vostre mal hàbit: llenceu els cigarrets, esborreu totes les joguines de l’ordinador, esborreu les pàgines de les xarxes socials. El més probable és que hagueu de passar per una mena de “retirada”, però si aguanteu i trobeu altres fonts de plaer, us desfeu de l’addicció nociva. Un fort canvi d’escenari ajuda a desfer-se de l’addicció. Aneu a un poble on no hi ha ordinador, ni internet ni botigues.
Pas 4
La segona manera d’eliminar l’addicció és eliminar gradualment. Dediqueu menys temps al vostre mal hàbit cada dia. Feu un horari: avui jugueu 1 hora, demà 55 minuts, etc. Si fracasseu, resteu el temps que vau utilitzar el dia anterior a l'endemà. És bo que els vostres éssers estimats us ajudin en aquest treball i controleu la vostra manera d’adherir-vos al vostre horari.
Pas 5
Motiva’t amb prudència. Si deixeu de menjar massa, perdeu pes i assegureu-vos de conèixer el vostre ésser estimat. Si, en lloc d’estar assegut a les joguines de l’ordinador, us dediqueu a l’autoeducació, podreu guanyar més. I els diners guanyats es poden gastar en actualitzar l’armari, viatjar o relaxar-se.
