Al món modern, sovint se’ns dibuixen imatges de la persona ideal en llibres, pel·lícules i música. Sovint, fins i tot educant el nostre propi fill, inconscientment li imposem un objectiu: convertir-se en una persona ideal. En aquest sentit, una de les sol·licituds més populars de psicoterapeuta sona com "No sóc res".
És l’autoestima que influeix en les nostres accions, guia l’elecció de la feina, la parella, els amics. L’èxit de l’individu també depèn de l’autoestima. Sovint, és una forma de protecció, ajuda a romandre dins de la zona de confort.
Hi ha una sèrie de tècniques que qualsevol persona pot utilitzar per construir la seva pròpia autoestima pel seu compte. Parlem dels més populars.
1. Busqueu una excusa per lloar-vos i agrair-vos. Penseu en les vostres bones accions, paraules intel·ligents, decisions correctes. Celebra els teus punts forts cada dia. Fins i tot si no a gran escala. Netejar l’apartament, fer classes amb el nen o passejar el gos, dominar unes postres noves: tot això és un motiu per lloar-vos una mica. Digueu-vos: "Sóc una bona persona", "Tinc molts mèrits", "Sóc digne de respecte".
Si aquestes afirmacions us semblen parcials, demaneu als éssers estimats que expressin els vostres principals avantatges i que els recordeu cada dia. És possible que sigui més fàcil complementar-se si es pot veure amb els seus propis ulls que hi ha alguna cosa amb què estar orgullós. Escriviu totes les coses bones que vau fer durant el dia. Heu mogut la vostra àvia pel carrer? Heu alimentat els animals del carrer? Anoti-ho!
2. És important adonar-se que no hi ha persones ideals al món. I tu, malauradament, no ets cap excepció. Perdoneu-vos per això. I comença a treballar en tu mateix. Escriviu els vostres principals defectes, penseu en maneres d’afrontar-los i comenceu. En conquerir les teves pròpies debilitats, et sentiràs millor.
3. Troba una activitat al teu gust que et distregui dels pensaments negatius. Recordeu les vostres aficions infantils, potser voldreu tornar-hi. Si una persona gaudeix del que fa, s’ha trobat a si mateixa. Us aportarà una enorme satisfacció per vosaltres mateixos. No tingueu por d’intentar-ho, no tingueu por d’equivocar-vos. Al següent error, podeu trobar la veritat.
4. Un requisit previ per a una autoajuda eficaç és la consciència de l’arrel del problema. L’actitud pròpia no és una valoració innata d’un mateix. L’actitud pròpia es desenvolupa en el procés d’educació i socialització. Pots convèncer-te durant anys que ets la més bella, però potser això és el que et rosega? Si sentiu la vostra pròpia impotència, busqueu l’ajut d’un psicoterapeuta.
