L’estrès mental és un autèntic flagell per a una persona moderna. A causa del ritme de vida ràpid i de la incapacitat per relaxar-se, moltes persones són susceptibles a aquest fenomen. Però es pot i s’ha de combatre.
Una persona moderna sovint es troba en situacions d’estrès, experimenta estrès mental i cau en depressió. Si parlem directament d’estrès mental, sovint sorgeix de problemes relacionats amb la feina, la família.
El ritme de vida al segle XXI s’ha accelerat significativament. Això condueix al fet que el fons psicoemocional de cada individu està constantment exposat a influències externes. Tot és bastant natural, ja que la psique necessita descans, relaxació completa. En cas contrari, la tensió augmenta fins a un punt crític. La catarsi es pot expressar tant en depressió com en depressió nerviosa.
Per evitar conseqüències tan negatives, és millor alleujar l’estrès mental a temps. Cada persona té l'oportunitat de tallar-se almenys mitja hora de temps cada dos dies per dedicar-se-la a ell mateix.
La primera forma és la relaxació
La relaxació és una relaxació física i emocional completa. Per entrar ràpidament en un estat de calma, podeu utilitzar una música suau i suau. Cal estirar-se d’esquena sobre una superfície plana o seure còmodament en una cadira i tancar els ulls. La respiració és uniforme.
És important intentar desvincular-se dels seus pensaments imaginant-los com a cotxes que passen per l’observador a la carretera. L’observador és el món interior de cada persona.
Al cap d’uns minuts, ja no quedaran pensaments, hi haurà buit mental i emocional, pau. És en aquest estat que comença la restauració del sistema nerviós, la seva relaxació. L’actitud emocional es fa positiva. A més, el cos descansa, cosa que tindrà un efecte beneficiós sobre l’estat general.
Els japonesos solen recórrer a la relaxació. Al Japó, el dinar dura dues hores i la majoria d’oficines estan equipades amb sales de relaxació.
La segona forma és fer esport
L’alliberament emocional es produeix durant l’exercici. Com a resultat, es redueix l’estrès mental. És important que l'entrenament duri almenys 45 minuts. Els exercicis al gimnàs, la natació i el trot són perfectes. Però el millor efecte el donen els jocs d’equip: futbol, voleibol i hoquei.
Durant els esports, s’allibera una gran quantitat d’endorfines, que tenen un efecte beneficiós sobre l’estat general d’una persona. L’endorfina s’anomena “hormona de la felicitat”. Millora notablement l’estat d’ànim d’una persona.
La tercera via és la comunicació amb els amics, un bany
La comunicació amb persones agradables és perfecta per alleujar la tensió nerviosa. Un viatge amb els amics a la sala de billar, les bitlles i el bar ajudaran a canviar els antecedents emocionals i a donar vida més positiva. Una visita a la casa de banys amb els amics tindrà un doble efecte sobre l’alleujament de la tensió nerviosa. Això és tant l’alliberament d’endorfines com la comunicació agradable.
La quarta manera és una bossa de boxe
Un efecte sorprenent en l’alleugeriment de l’estrès mental es dóna mitjançant l’entrenament amb una bossa de boxe. Us podeu imaginar que la pera conté tots els problemes i colpejar-la amb totes les vostres forces. En pocs minuts, la tensió disminuirà i l’estat de salut millorarà.
